趁着假期即将结束, 赶紧跟阿爸阿妈约法四章!

来源: 广东深华药业/gdshyy



中秋已过,国庆假期也快完了~~

今年最后一个长假也就这样

在高速公路塞了一天,

走亲戚没了N天,

然后就要回去上班了~~

爹妈做的家常菜好吃,

可是油多了一点,盐抖了多一下,

趁着假期结束还在家,

赶紧跟爹妈“约法四章”!

 

06

10月

星期⑤

由于夏季吃凉冷食品较多,初秋时人的脾胃尚未完全恢复,因此不宜食用过于油腻的食物。秋天气温干燥,人容易上火,因此秋季饮食应该多吃一点酸味果蔬,比如梨、香蕉、藕、橘子、柚子、葡萄等,能防止秋燥伤身。


秋季走进,早晚温差大,气候逐渐干燥,对于老年朋友来说,季节变换最重要的还是要注意饮食方面的规律变化。


01

饮食清淡

 

淡,就是要少油少盐少加工,因为中国人现在食盐和食油量超标,由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以,老年人不宜吃太油腻的食物。


02

少吃西瓜

 

立秋之后,西瓜就应该少吃了。因为秋季容易发生腹泻,如果再多吃西瓜这样的凉性水果,更易引发腹泻,尤其要少给老人和孩子吃。


03

补不如通

 

老年人需要的不是“补”,而是“通”,只要体内通畅,平时食物中的营养基本可以满足身体需要。要“通”,就应多吃含纤维素较多的食物,如新鲜水果、蔬菜等,刺激肠壁蠕动和分泌黏液,促进排便。多用含维生素B的食品,如粗粮、豆类,必要时可补充片剂维生素B1。


04

适合软食

 

老年人的牙齿常常会松动或者脱落,肠胃的消化能力也大不如从前,应该吃软的不宜吃过硬的食物,像比较硬的果实类食物等,当然像煎炸的油腻类不好消化的食物最好也不要吃。


走,安心塞车去吧~~