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国庆中秋假期走亲访友、聚餐聚会，一不小心就吃撑了。吃的过饱不仅会让人有一时的难受感，而且还会带来一系列健康问题。这时总会听家里人说揉揉肚子、运动一下有利于消化，那么事实真的如此吗？跟着小编了解一下吧。
✘ 吃点“助消化”的食物就好了。
一些常用的消食做法，如吃消食片、山楂，喝萝卜汤等，在暴饮暴食后并不适合。少量饮用较热的温水可能有所帮助，但不应在进食干锅等遇水膨胀的食物后采用。咖啡、茶、酸汤等，需在没有撑胀感觉之后开始饮用，而且不应过多食用，因为这些食物诱发胃酸分泌，容易导致胃酸相关性疾病。
✘ 马上活动一下。
吃得过饱后不宜马上活动，更不宜体育锻炼。如果仅是“吃多了”不伴有或只有轻微腹部不适，可以进行散步等缓慢的活动；如果腹部明显不适，可以采取半坐位或稍左偏位休息。
✘ 揉揉肚子就能缓解。
正确的做法是让腹部保持温暖，以免食物撑胀引发胃痉挛。
✘ 自行催吐出来就好了。
自行催吐容易导致误吸、窒息或恶心呕吐引发贲门撕裂等并发症。
● 进食速度不能过快，一旦进食量过多容易被及时感觉到；
● 避免过多摄入产气、膨胀食物或饮料；
● 预知或治疗基础疾病。
▼如感觉剧烈不适，请及时就医。
▼患有糖尿病、高血脂、高血压、脂肪肝、心功能不全、肾功能不全以及慢性胃病等慢性疾病人群，特别注意不要暴食暴饮。
来源：健康上海12320
编辑：康小北