【养生】寒露时节天渐寒，这些细节要注意了！

秋意渐浓，即将步入寒露时节，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，人体正从过度消耗开始向周期性休整阶段转变。从中医角度上来说，这个时节，人易燥也易乏，秋燥易伤肺，秋乏需进补，那么，寒露后要如何养生呢？

传统养生学认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，肺是人体最“娇嫩”的器官，秋季天气干燥，人容易出现皮肤干燥脱皮，口干咽燥，干咳少痰，头发脱落，睡意朦胧，便秘等情况，所以寒露时节，防秋燥是重点。

建议：一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，可以适当进行慢跑等有氧运动，另外，坚持每天白天喝点盐水，晚上喝些蜜水，不但可以抗拒衰老，还能够防止便秘，绝对是防秋燥的好方法哦。

秋季气候干燥，在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，应适当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食物，既补脾胃，又能养肺润肠。

多吃具有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、荸荠、香蕉等；蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，对预防寒露时节容易出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象很有好处。

早餐应吃温食，最好喝热粥，因为小米、粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，建议秋季多吃些，中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药等。

另外，推荐两款养生粥：

晚餐可以适当多喝点温补的汤品！秋季以滋阴去燥为主，不妨多煲一些温润的玉米萝卜排骨汤、冬瓜海带汤、豆苗蘑菇汤，每天晚上喝一碗不仅可以滋阴防燥，美容养颜，还可以补充身体营养，强身健体。

最后，提醒大家，秋意渐凉，胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果不加注意极易引发胃肠道疾病或加重胃病，另外，寒露过后，还要注意足部保暖，夏天的凉鞋是时候收起来啦，以防“寒从足生”，建议每天晚上用热水泡脚，对身体很有好处哦~