袅袅凉风动,凄凄寒露零

来源: 仟源中药/cyzy-2015

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寒露

《月令七十二候集解》说:"九月节,露气寒冷,将凝结也。" 寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。

一候:鸿雁来宾

二候:雀入大水为蛤

三候:菊有黄华

寒露时节鸿雁排成一字或者人字形的队列大举南迁;深秋天寒,雀鸟都不见了,古人看到海边突然出现很多蛤蜊,并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似,所以便以为是雀鸟变成的;第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。


民间有“白露身不露,寒露脚不露”的谚语,指寒露时的气温比白露更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。一场秋雨一场寒,中秋过后,秋风肃杀,天气渐凉,甚至会气温突然下降,寒潮来临,最容易引发慢性气管炎,肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛。心脑血管疾病也特别容易在这个时期发作或者加重。尤其这个节气中,必须要防止寒邪伤人,特别是足部的保健尤为重要。

寒从脚起”在寒露这个阶段,足部的保暖是最重要的养生功课了,有人喜欢围炉烤火,常用炉火烤足,那样并不好,容易导致皮肤皲裂。“热水洗脚,胜吃补药”暖足的最简单实用的方法就是热水泡脚,中医认为,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有的脏腑有密切的关系,用热水泡脚,可以起到调节脏腑功能、增强体质的作用。

泡脚

先用脸盆准备半盆热水,旁边在准备一个热水瓶,然后双足入盆浸泡,水温宜高一些,但必须忍受得了,并以不伤足为原则,每次泡足最好在20分钟以上,水温低就从热水瓶中倒入一些高温的水,使水温始终保持热烫。

 

热足好处驱散寒气,温暖全身,使周身血液循环,及时消除疲劳。夜晚就寝之前用热水泡足可以改善睡眠,使人提前入睡,有助于提高睡眠质量。

足穴防寒保暖

中医经络学认为,人体五脏六腑在脚上都有其相应的穴位,用脚趾来说,大脚趾趾甲后方为肝经所循行,内侧为脾经所属,第二、第三趾为胃经所循行,第四趾是胆经所属,第五趾为膀胱经所属。洗脚时按摩脚背、脚底,刺激足部穴位,对强身保健有益。

适量运动和保暖

一般随着秋天的到来,患肩周炎的病人比例很大。肩周炎为什么容易在秋季发病呢,肩周炎是人体肝肾亏损、气血衰落,遇到风邪、寒邪、湿邪乘虚而入,导致血不养筋、经血不畅而出现了不通则痛的病症。所以天气转寒凉,最易导致肩周炎复发。


治疗肩周炎最重要的是补气血,再配合祛寒湿,就能很快治愈肩周炎。根据这一原则,饮食上应多吃具有理气、活血、通络作用的食物和强壮筋骨的食物,如羊肉、木瓜、丝瓜、山楂、当归等。二是多吃一些具有驱寒功效的食物,如葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等。

 

桂圆果肉鲜嫩,汁多味甜,具有养血、健脾、开胃、益智的功效。因贫血引起的面容憔悴、黑眼圈、皮肤松弛、皱纹增多,常服桂圆,都能够得到改善(腹泻、脘部痞闷者均不宜食用),肩周炎患者想要补足气血,也可以多吃些桂圆。


中医认为“寒露”是自然界阳气渐退,阴气渐生,人体生理活动降低之时。为了顺应四季,这时人们的活动消耗也应随之下降,以确保体内的阴阳平衡。


每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,其原因与天气变冷、人们的睡眠时间增多有关,因为人在睡眠时,血流速度减慢,易于形成血栓,所以《黄帝内经》明确指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”这就是为了早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达,为避免血栓的形成。由于国庆节期间大家生活作息规律会有所混乱,所以国庆之后的寒露节气必须要注意自身的养生调护。


“寒露”是秋季中的一个节气,而秋对应的脏器是肺,又因“金秋之时,燥气当令。”所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精,饮食上以滋阴润燥为宜。多食用芝麻,糯米、粳米、蜂蜜,适当多食鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。还要多饮水,减少节气造成的干燥之气。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。


寒露时还可根据每个人体质不同选择滋阴润肺的膏剂。如百花膏:用百合、款冬花各等份,水煎去渣,加蜂蜜熬成膏状,日服3次,每次一匙,有润肺止咳化痰之效。黄芪膏:用黄芪100克,水煎滤渣,加蜂蜜500克,文火煎熬缩至膏状,日服两次,每次一匙,有补肺益气之功。


“寒露”节日仍在秋季,防燥润肺是原则,同时也是“秋冬养阴”的好时节。


寒露节气养生保健不妨多吃些山药、萝卜等“根”菜。山药既是中药,也是美食,是大家熟悉的滋补珍品。山药中的B族维生素的含量是大米的数倍,矿物质中钾含量极其丰富。此外,山药对于糖尿病有辅助疗效,除了易产生饱腹感,有利于控制食量外,其所含的甘露聚糖还有改善糖代谢,提高胰岛素敏感性的功用。由于山药中淀粉含量较高,因此在食用山药时,最好能用山药代替一部分主食,也就是适当减少主食的量,尤其是糖尿病人,以免带来能量过剩的问题。

 

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃,有益于胃纳不佳、食欲不振者恢复健康。

 


民谚有“立秋核桃白露梨,寒露柿子红了皮。”柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养物质。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右。柿子有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,柿子富含果胶,它是一种水溶性的膳食纤维,有良好的润肠通便作用,对于纠正便秘,保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。它还可以缓解干咳、喉痛、高血压等症。所以,柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。新鲜柿子含碘也很高。

 

然而中医认为以下三类人群不宜吃柿子:风寒咳嗽的人不适合吃柿子;寒性腹泻的人不适合吃柿子;脾胃虚寒、寒性腹痛和呕吐患者不适合吃柿子。此外,还需要提醒大家注意的是:柿子不要空腹吃,一次不要吃太多,吃柿子后不要再吃酸性食物,柿子不熟不可以吃;柿子含有大量的柿胶酚、可溶性收敛剂、果胶等,这些成分在胃中酸性环境下会凝成不溶性硬块,成为“胃柿石症”,所以不要多吃。柿子的鞣酸成分可与铁质结合,影响铁剂补血药的吸收和利用。新鲜柿含碘量高,甲亢等患者最好不要吃。


精神调养在此时也应受到重视,这是因为气候渐冷,日照减少,风起叶落,尤其是北方,万木凋凌,草枯叶无,使人产生悲观之情,尤其生活、工作中遇到不如意之时,更是悲痛之极。所以此时人们要注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季。


注意:寒露晨练避早雾,避免诱发慢性呼吸道疾病;运动最佳选择太极拳等舒缓的运动。




引用:图片来源网络

           文字来源中医中药秘方

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