一个月饼的热量超过2个汉堡！！！该怎么吃才能不发胖？

月饼可以说是近段时间来最热销的中国美食。我们都知道月饼是高脂肪、高热量、高糖分的“三高”食品，那么一个月饼的热量究竟有多少呢？国外有人拿月饼的热量跟其他食物做了比较：

如上所示，

一个莲蓉月饼热量高达716kcal，超过了5个小炸鸡腿的热量；

一个冰皮莲蓉月饼热量达983kcal，超过了3片披萨的热量；

一个蛋黄莲蓉月饼热量为788kcal，超过了一份炒粿条的热量；

一个红豆沙月饼热量高达825kcal，超过了2杯巧克力圣代冰淇凌的热量；

一个山药馅的月饼热量高达799kcal，超过了2个汉堡的热量！

月饼的热量这么高，减肥人士可要担心了，过个节可能就长了很多脂肪，这些热量需要跑运动多久才能抵消掉呢？

不过，中秋节一年才这么一次，吃点月饼解解馋总是可以的吧？

那么，要如何吃月饼才能不发胖呢？？

1、选择月饼要恰当。月饼种类繁多，选购时一定要看清配料，含糖和含油脂高的不要选用。

2、吃的要适量。特别是减肥人士以及糖尿病患者，尽量少吃月饼，实在想吃的话，一个月饼可以切成小块，大家分着吃，适当尝尝味道即可。

3、无糖月饼也不可以多吃。尽管这类月饼里没有加入葡萄糖，但月饼内的油脂含量仍然很高，油脂含有比碳水化合物高出更多的热量。

4、最好配新鲜蔬菜一起吃。一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g，可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃，加上新鲜的蔬菜和水果进行食用，这样一天的热量就比较容易控制。

5、注意吃动平衡。在吃月饼的同时，必须减少米饭及油脂的摄入，吃多少月饼就要少吃多少饭。如果不小心吃多了，可采取补救措施：减少当天或随后几天进食量、加大运动量以消耗过多的热量。

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