六种食物帮你清肠道，摆脱节后综合征！

十一长假期间，熬夜、暴饮暴食，生活无节制会使胃肠道功能变差，肠胃蓄积毒素，会导致肠胃不适，便秘等症。那么，吃点什么能排毒呢？

我们日常生活中吃的苹果中富含一定的膳食纤维，由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。

葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中，是排毒很好的选择哦。

山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。

山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。

胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

中医认为绿豆可解百毒，绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒的功效，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。

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