当今，人们的健康意识大大增强，大多人都在努力养成健康生活习惯。以下最佳作息时间表，助你拥有更加健康完美的一天。
刷牙最佳时间
饭后三分钟 这时候口腔里的细菌开始分解食物残渣，产生的酸性物质容易腐蚀牙质，使牙齿受到损害。
喝牛奶最佳时间
睡觉前 牛奶含有丰富的钙，可补偿夜间血钙的低落状态，保护骨骼。同时，牛奶有催眠的作用。
吃水果最佳时间
饭前一小时 水果属于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是饭前一小时左右，而不是吃完水果紧接着吃正餐哦！
喝茶最佳时间
用餐一小时后 饭后不宜马上喝热茶，因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合，变成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。
散步最佳时间
饭后45分钟至一个小时 散步20分钟左右热量消耗最大。注意，最好不要刚吃完就立刻散步。
洗澡最佳时间
每天晚上睡觉前 温水澡能使全身的肌肉放松，减轻疲劳，也能减轻压力。
睡眠最佳时间
午睡，最好从13点开始 这时人体感觉已下降，很容易入睡。
晚上，22~23点为佳 人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点，而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。
锻炼最佳时间
傍晚 此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较平稳，最适宜锻炼。