1夏威夷果
能量高手。夏威夷果香酥可口，有独特奶香，被称为“坚果皇后”。它富含不饱和脂肪酸、蛋白质以及钙、磷、铁、维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸，能有效降低血液黏稠度，防止动脉粥样硬化，保护心脑血管系统，尤其适合老年人及血脂高的人食用。但它的能量高，每100克含700多千卡热量，每天吃3～5颗即可。
2巴旦木、松子
纤维冠军。松子富含膳食纤维，是坚果家族的纤维冠军。美国宾州西盆斯贝格大学的一项新研究发现，餐前吃一把松子，可以使一天的饭量降低37%。巴旦木的膳食纤维含量仅次于松子。
3花生
营养全能王。花生被称为“长生果”，它营养丰富，含蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、铁等矿物质。花生富含的抗氧化成分可维持细胞健康，预防心脏病和癌症，同时还能保持良好的血糖水平，有助于预防2型糖尿病。
４核桃
养颜小帮手。核桃中的维生素E含量远高于其他坚果。维生素E具有较强的清除自由基能力，能防止机体过早衰老。核桃富含多种抗氧化成分，可以说是养颜护肤好帮手，女性以及亚健康人群可经常食用。
５榛子
糖友的完美零食。榛子的钙、镁含量较高，每100克榛子中含钙量高达815毫克。儿童、孕妇及老年人可适量食用榛子。研究证明，每天吃15克左右的榛子，有助于降低心血管疾病的风险，降低糖尿病的发病率。因此，榛子被视为糖尿病患者的完美零食。
６开心果
护眼小卫士。开心果被称为“护眼小卫士”，富含B族维生素、β胡萝卜素以及大量叶黄素。每28克开心果中的叶黄素含量为342微克，有助于保护视力，预防视网膜黄斑病变。每天吃10克左右的开心果，有助于保护眼睛。
注意
坚果要吃得营养又健康，还需注意以下几点。第一，不可过量。每天食用10克左右的坚果，即可获得身体所需营养素，否则容易热量超标，增加肥胖几率。第二，选新鲜的。坚果储存时间过长会容易氧化或发霉，其中的黄曲霉素有致癌风险。第三，选原味的。市场上很多坚果做成了椒盐、奶油等口味，盐、糖含量大大超标，长期食用不利于身体健康。
复明胶囊治病机理：
社障—复明胶囊所含的谷精草、菟丝子、车前子、泽泻具有排毒明目的作用，可有效将眼内堆积的代谢废物迅速排出体外，清除屈光组织的通透性，对各种翳障碍影响视力的疾病都具有明显的治疗作用。
益视—复明胶囊所含有的蒺藜、女贞子、石斛、木贼具有明显的通经活络作用，对于眼组织（尤其是眼底）代谢具有较强的调节作用，通过供血、供痒及改善微循环使眼功能明显提高，促进感光系统功能增强。
增光—复明胶囊所含的羚羊角、菊花、石决明、枸杞子、夏枯草等具有开光明目等作用，可以使眼部组织的功能得以迅速恢复，并在眼部病变组织修复的基础上提高眼组织功能，从而提高视力，增强视功能，全面康复眼病、
主治功能：滋补肝肾，养阴生津，清肝明目。用于青光眼，初、中期白内障及肝肾阴虚引起的羞光畏光、视物模糊等病。
用法用量：口服。一次５粒，一日3次。一疗程３０天。