▲本文作者：陈柏书 深圳市宝安中医院（集团）医学博士，深圳市名中医师承继承人，深圳市中医药学会外治法专业委员会秘书。
中秋过后，迎来寒露节气。
《千字文》：“天地玄黄，宇宙洪荒。日月盈昃，辰宿列张。寒来暑往，秋收冬藏。”开篇这六句，真是大气恢宏。“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”寒露是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，寒来暑往，意味着全国大部地区天气将由凉爽向寒冷过渡，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。
我国古代将寒露分为三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。意思是此时节鸿雁大举南迁，不见雀鸟海边却现很多蛤蜊，菊花已普遍开放。
鸿雁归，疏篱黄，山楂熟。千崖秋色，月夜梧桐，衰草荒榛，寒烟暮雨。更那堪、斜风细雨，乱愁如织。寒露过后，露水增多，寒气更甚，故有俗语道：寒露寒露，遍地冷露。我们可以隐约听到冬天的脚步声了。不管身处何处，长假尽，天气渐冷，身边可有人提醒要添衣？
进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此要特别注意保暖。特别是患有以下疾病的朋友更应注意防这突然袭来的冷气。
1、防过敏性鼻炎、哮喘和荨麻疹
秋季在五脏应肺，肺主呼吸，外合皮毛。所以，秋季气温变得寒凉时，最易发生过敏性鼻炎、哮喘和荨麻疹。一般来说，如果仅在秋季发生的过敏，大多与各种因素导致的阳气收敛不利所致。所谓收敛不利，一是肺气实而收敛难，二是肺气虚，皮肤腠理疏松。气温转寒时，一旦我们的身体不能及时顺应自然界的变化而做出调整，便会发生疾病。
2、防心血管疾病
寒露后气温转寒，人体气血运行随之变得缓慢。对于常人来说这并没有影响，但对于那些平素就高血脂，血液粘稠度高的人来说就有很大危险了。因为这类人群平时气血运行就比常人缓慢，天冷之后会更加明显。尤其是夜间阴气最重的时候，会更容易发生突然脑血管堵塞而中风。除此之外，有冠心病的人也同样会因为气温下降而变得更易心绞痛甚至心梗发作。
3、防抑郁
一叶落知天下秋，平素善愁多感之人宜增加运动，登高望远，开宣肺气。因为中医有“金克木”的说法，秋季肺金之气盛，肝木之气最易抑郁。此时，应注意开宣肺气，则肝气疏泄才能恢复正常。
以上人群，最妥当的保健方法，早晚出门务必穿厚衣服、戴帽子，以护好头、胸部。
如果舌苔厚，还可以每日取生山楂3-6克开水冲泡或煎水代茶饮，以消积化滞，活血化瘀。女性善郁者，可购买薄荷叶，每次取1-3克开水冲泡代茶饮。伴有痛经者，还可以取等量玫瑰花一起使用，有疏肝解郁，活血调经之效。
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秋季如何养生？广东省中医院珠海医院传统疗法中心刘媛媛主任提到，秋季宜养阴润肺，同时清热消暑。
有形象比喻，肺经和大肠经，形如一对夫妻。男为肺主外，女为大肠主内。男人在外面干活敛钱，女人在家主持家务。肺吸收新鲜空气送回家，大肠得气后，才能正常运转，清除糟粕，把家打理干净。拍打肺经和大肠经，可舒经活络，调节脏腑气血。
1、拍打肺经
做法：一般先敲打肺经，左手自然下垂，掌心向前，右手握空拳。自左腋窝前缘起稍发力，均匀敲打，沿着手臂偏外侧一直敲打到拇指指端，尤其重点敲打腋窝前缘、肘部及鱼际（掌根）部位，以微红为度。
2、拍打大肠经
做法：再右手握空拳敲打左侧大肠经，左手自然下垂，掌心向前，自食指外侧沿着手臂外侧路线一直向上臂敲打到三角肌上缘处。仍以于手掌背、肘部和肩部为重点部位。
注：两条经络交替进行，双侧两经各敲打一遍，隔日一次。
时令养生时时讲，最温暖不过有人与立黄昏，有人问粥可温。愿君安！
一岁寒露一岁冬，一件冬衣一碗粥；
愿君黄昏夕阳斜，门首伊人目迎中。■
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