【科普】假日综合征如何破？这四招让你一键切换“工作模式”

今天是节后上班的第一天。

不少人还没有从节日状态缓过劲儿来

睡眠紊乱、情绪不佳

对上班这件事打不起精神来

……

如果你有上述情况

很可能是得了假日综合征

那么，如何调整状态

尽快进入工作模式呢？

不妨试试下面这几招

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 应对招数：

尽量选择清淡饮食，适当服用一些助消化的药物，如健胃消食片或山楂片；同时积极参加一些有氧活动，如步行、慢跑、做体操等，让身心一起动起来，胃口也会慢慢恢复。

 应对招数：

下午不要喝茶和咖啡；每晚用热水泡脚；睡前喝上一杯热牛奶，听一段舒缓的音乐，让兴奋的大脑安静下来。

 应对招数：

重新进入一种规律又繁忙的状态，心理上可能会有一个短暂的调整适应期。首先要将自己的作息规律起来，确保充足的睡眠，不能再熬夜了。其次，要调整心理状态，提醒自己工作的重要性。试着静下心来思考新年的工作计划，一个新计划的开始实施是一个不错的开头。

 应对招数：

旅途的奔波让身体处于疲惫状态，将归程适当提前，预留出时间用来整理身体和心理，安排合理的饮食，保障充足的睡眠，亦或制定下一个旅行目标，然后将身心尽快从度假模式调回日常状态。

来源：人民日报