江西的天气有多糟心，
相信刚刚过完这么跌宕起伏的十一假期的小伙伴们
深有体会！
先是10月1日的高温35℃，
随后冷空气一来，
阴雨降温。
到了3号最低温度只有19℃！
之后，气温一下飙升到34℃！
今年寒露的到来时间是2017年10月8日。
结果，今年的寒露竟然一点都不“寒”！
不过，千万不要着急！
大招在下面
是的
这一波高温后，冷空气又要来了！
10日晚上～12日
气温逐渐下降（赣中赣南和上饶南部11日开始降温）
过程降温6～8℃
风力加大，江湖水面和平原河谷阵风可达7级
我省部分有阵雨或雷阵雨
10月11日之后
气温又将降到17-20℃！
小伙伴们！
面对这么变态的天气
我们只能尽量吃饱穿暖，
跟着小中多养生！
所以，千万不要错过下面这篇节气养生！
史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也。”在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。
四时养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季时节则必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就时说，秋季养生不能离开“养收”这一原则。
《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”人们的起居时间也应作相应的调整，早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达，顺应节气，分时调养。
1、每天多睡1小时，可以解秋乏。因为夜长昼短，应比平常多睡一个小时。
相关研究表明，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起毛细血管收缩，人体抵抗力下降。建议每天睡前热水泡脚30分钟，改善血液循环，提高机体的免疫能力。
3 寒露晨练避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；运动最佳选择太极拳等舒缓的运动。
“金秋之时，燥气当令”，而燥邪最容易伤肺伤胃。如果调护不当，常常出现口干咽燥，干咳少痰，大便秘结，皮肤干燥，皱纹增多等症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。
饮食上宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。
水果则以雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子为宜。少食辛辣、刺激之物，且在这个季节中，人们的脾胃尚未完全适应气候的变化，所以不要急于滋补，否则影响脾胃运化功能。
原料：
做法：
西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿等功效。百合是秋季润肺去燥、止咳化痰的佳品。南瓜健脾养胃，不仅是护肝、预防胃炎，治夜盲症的理想食材，还有中和致癌物质，使皮肤变得细嫩，预防和缓解糖尿病的作用。
藕熟吃，可健脾开胃、止泻固精。煲汤中放入一些莲子。可以起到益血补髓，安神健脑的作用;女性吃藕能够达到调血、补血，红润面色的效果;藕还可以清肺止血，是肺结核病人的最佳食品。
补益肠胃，生津除烦。
补益气血，去湿消肿。
梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品.
穿颜色艳丽的衣服，防止秋悲。
编辑：杨萌
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