【正清分享】得了国庆节后综合症?这碗治病粥,喝下马上好

来源: 正清制药/HNZQZY99


节后综合征带来的一系列并发症——

困神干扰症,早上睡不醒!

灵魂放空症,玩心收不拢!



 然而,

今年的假期余额已全部用完,

尽快收心治好假期综合症,

及时恢复体力和脑力。


补充睡眠,调整状态


如果在假期中过分透支了自己的体力或者脑力,比如进行了一场远足,或者熬了几个通宵通关了一场游戏,工作前一定要恢复过来,不然将造成身体和大脑的损伤。


早睡早起,保证睡眠,有条件的还可以午休一会儿,晚上睡前洗个热水澡,恢复到节假日前的作息时间。


调整饮食,饮食清淡


很多人放假的时候会到处海吃海喝,吃得过于丰盛和油腻,跟平时饮食习惯有很大的改变,肠胃也会无法接受,度假时也需要在饮食上注意节制。


心理疲劳多吃些易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的饮食,减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水,适当控制零食,以便缓解身体的疲劳感。


调整心理,尽快收心


假期结束,停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态上,让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。


当思维不振,无法集中思考时,可以多阅读报刊,听听音乐,提前安排工作计划;做适量运动,像慢跑、散步、跳舞等,来振奋精神。


适应工作,及时休息


刚刚从假期模式中切换,最好别给自己安排过于复杂,需要超强度体力和精力才能胜任的工作,先从清闲和需要立即处理的事物干起,给自己一个适应的过程。


在工作过程中,如果感觉无法集中注意力或者有轻微不适感,可以暂停一下,起来转几圈,给自己泡一杯绿茶或者花茶,听一首轻松愉悦的歌,看几篇休闲的文章等。


接下来又是元气满满的

三个月!!!


 革命尚未成功

同志仍需努力