秋季昼夜温差大主要跟秋天冷空气活动频搜索繁以及辐射降温偏多有关。
到了秋天，北风的势力逐渐加强，冷空气的活动比较频繁。同时秋天云量较少，冷空气流动速度加快，降温较快。进入秋季后，随着太阳直射点的南移，白天时间缩短，日照时数日趋减少。太阳辐射的减弱，使地面在白天得到的热量渐渐减少。而夜晚的延长，地表辐射的热量反而增多。由于地面吸收的热量少于地面散失的热量，因此气温出现由高转低的趋势。
“春捂秋冻” 的说法大家肯定都知道。不过，“春捂秋冻”是相对而论的，是有条件的，年轻人、身强力壮之人，添加衣物的时候可以晚点、强度都可以稍大些；老年人、身体虚弱的人，特别是心脑血管功能不健康的老年人，则要注意分寸，甚至要春捂秋也捂。
秋冻有三个地方绝对不能冻！
不冻头
防头痛、脑梗、感冒
和夏天湿润的风相比，秋风干燥且猛烈，所以秋天出汗时不能像夏天一样，自然吹干，尤其是额头出汗时，更不能见风。
中医认为，头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。秋风温度低、湿度低，猛吹额头在带走大量阳气的同时还会使寒邪入侵。这可能会导致头部血管痉挛，引起感冒、偏头痛、血栓脱落，甚至脑梗。
✦ 入秋后，洗头时用水要比平时热一点，更不能用冷水洗头。
✦ 秋天出汗时不能自然吹干，尤其是额头出汗时，更不能见风。
✦ 早晚出门、且风大的时候，可以带个帽子，防止头部受风。
✦ 患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不温的人和易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。
不冻肚
防腹痛、腹泻、消化不良
秋天的第二个特点就是早晚温差大，早晚 10 多度，还有凉飕飕的风，中午 2、30 度，阳光还热辣辣。如果不及时增添衣物，身体最容易着凉的地方之一就是腰腹。
中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。
秋季胃肠道疾病多发，都和肚脐受凉有关。肚脐下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，肚脐一着凉，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，就都找上来了。
✦ 穿衣服一定不要露肚脐和腰。如果衣服较短，可以穿高腰裤或者高腰裙。
✦ 如果需要早出或者晚归，随身带一件轻便的小开衫，早晚穿。
✦ 南方现在还很热，大家晚上睡觉，温度再高也要在肚子上盖一条毛巾被，睡衣也尽量盖住肚子。
✦ 如果已经受凉，家里有艾条的可以艾灸神阙穴，没艾条的可以用热水袋热敷，再喝点姜糖水。
不冻脚
防寒邪入侵、旧病复发
春捂秋冻，秋冻虽好，但是最不能受冻的就是脚了。秋到此时，早晚温差越来越大，脚离心脏最远，如果还继续穿凉鞋，脚不受冻才怪。
中医认为，脚为人之根，人体的 12 经脉中有 6 条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。而且，在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。所以脚受凉也就是整个身体都受凉。
秋天是锻炼的好季节，可以选择轻松平缓、活动量不大的项目。市民可以每天抽出半小时的时间到户外散散步活动活动，多接触户外的环境，也有利于冬季疾病的预防。同时，每天早上最好用凉水洗脸，可以促进面部的血液循环，预防感冒、鼻炎等疾病。
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