【健康科普】五脏六腑最怕的“器官杀手”，你每天都在接触！

食盐过多，会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担，致使高血压、心脏病的发病率提高；除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。

建议：一天吃盐6克以内，相当于1啤酒瓶盖的量。

肥胖容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。

建议：控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。

长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。

建议：什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。另外也要让身边的家人远离二手烟的危害，千万不要在家里抽烟。

经常应酬、大鱼大肉的人，容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

建议：成人每天摄入60~80克蛋白质就可以满足需求。

寒冷之物会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。

建议：平时推荐芋头羊肉汤保暖护胃。

暴饮暴食会使得胰液分泌旺盛，而胰管引流不畅，造成胰液在胰胆管系统的压力增高，致使高浓度的蛋白酶排泄障碍，最后导致胰腺泡破裂而发病。

建议：每顿吃饭只吃七分饱，少油炸，多蔬菜水果。不要过度饮酒，啤酒不要超过1瓶，白酒不要超过1两。

长期不规律的饮食，导致胆汁中成分的改变，特别是胆盐与胆固醇在胆汁中含量的变化，是胆结石形成的一个重要因素。

建议：保证每顿规律饮食，早上时间再赶也要吃东西，可以在办公室放上一些面包和果酱。

血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，我们的血管也是如此。

建议：早休息，少熬夜；吃点血管“清道夫”：山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

随着年龄的增大，肠道内的双歧杆菌逐渐减少甚至消失，而产气荚梭菌、大肠杆菌等腐败细菌大量增加。

再加上老年人牙齿松动、脱落或由于疾病、不合理的饮食习惯易使中老年人肠道内益生菌减少，腐败菌增加，从而出现肠道菌群紊乱，诱发一些中老年肠道疾病。