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今日开始，迎来强降温天气。俗话说：“春捂秋冻，百病不生”。然而，脖颈、腰肾、脚踝处于阳气运输的主要通道，且肌肉少、血管多，一旦受寒，会新疾骤发、旧患再犯。
【寒气加重颈椎病、一条围巾顶一条棉被】
——长期低头或固定姿势工作，颈椎长时间处于屈曲或特定体位，颈后肌肉韧带僵持。一旦受寒，便可引起血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。
最简单的解决办法就是围上围巾或穿高打底衣，保护脖颈不直接露出。抵挡寒气入侵。此外，还要配合做保健操。（双手交叉，放在颈后，同时仰头，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，已达到锻炼头颈部的肌肉额的目的。）
【先天腰肾喜暖怕寒、勤搓手按摩肾俞穴】
—— 中医认为，腰乃肾之府，是人体重要的健康敏感区。老年人比较高发寒湿性腰痛，就是因腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。对女性而言，腰肾处于带脉区，受寒易引起气滞血瘀，从而影响生殖系统机能，更需要注意腰部保暖。
除戴腰围保暖外，也可按摩肾俞穴疏解受凉带来的不适和病疾。（把手掌搓热后，捂在第二腰椎棘突下，左右二指宽处。）
【寒邪生于足下、药浴泡脚效果佳】
——脚踝是人体小心脏。“白露不露脚”说的就是在白露节气后穿厚袜，泡脚保护脚踝。
热水泡脚可起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。40摄氏度左右的水温即可。泡脚时加中草药效果更好。透骨草、川椒、干姜、桂枝、红花、当归、鸡血藤、艾叶。不同功效的中草药可搭配使用，每种选用10克即可。
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