【不孕不育四十年】多囊患者为什么一定需要运动

对于胖型PCOS患者，临床医生都会建议减重。那么，为什么一定要减重？减重有什么好处呢？怎样减重是最有效的呢？

PCOS是多囊卵巢综合征的英文缩写，是一种常见的女性内分泌及代谢异常的慢性病，其发病机制复杂，临床表现多样化。PCOS不仅引起患者月经不调、不孕等，还易并发糖尿病、代谢综合征、子宫内膜癌和心血管疾病。

▪ 发病率高达5-10%：100个女性就有5-10人发病。

▪ 青春期发病，雄激素增高导致一系列问题：如月经失调、肥胖、不孕、多毛、痤疮等等。

▪ 可治疗但难治愈。

▪ 影响排卵和生育：50%以上的PCOS患者不孕，多少夫妻婚后数年肚子不见动静；久病不治还会使子宫内膜癌风险增加 。

▪ 影响糖代谢、脂代谢：久病不治会增加糖尿病和心血管疾病风险。

“管住嘴，迈开腿”是减重界的至理名言，但是一般人对“管住嘴”还是很难做到的，毕竟我们生活在一个充满各种美食的国家。所以，那我们就“迈开腿”好了。

▪ 运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗。

▪ 间接益处是降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力。

▪ 降低体重5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵，恢复月经和受孕。

▪ 月经趋于规律，有排卵的月经可使内膜癌的风险下降。

▪ 可以降低雄激素水平，改善高雄激素导致的痤疮和多毛。

▪ 降低胰岛素水平，减少糖尿病风险和心血管病风险。

综合意见是：选择方便、容易做到的运动，每周3-5次，每次半小时以上，由低强度开始，适应后提高强度。而且，一定要坚持。如果感觉自己意志薄弱的话，可以选择一个自己喜欢的运动，这样会更好坚持。

有氧运动可以辅助降低雄激素，无氧运动相反，会增加雄激素。