俗话说，一场秋雨一场寒，今天又转入了阴雨模式，带动着气温下降，秋日的寒意也是随之而来，早晚温差越来越大，很多人身体一时难以适应气温骤变，感冒等各种疾病趁虚而入，大人小孩都无法避免，小编身边就有好几个朋友、同事先后中招。
虽说春捂秋冻，但是小编认为冻要把握好“度”，“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应力。但秋冻并非人人适宜，老年人、儿童、心脑血管病患者、肠胃不好者不宜“冻”，健康人群也一定要注意“冻”得适度。
此外，保健专家指出，脖子、腰肾、脚踝是人体保暖的关键部位，三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，是主要的生理支撑点，一旦受寒，便会引起相关部位的疾患。因此，秋冬保暖不仅仅是穿衣服戴帽子，要暖在点上。
暖脖子
让脖子不受寒，最简单的就是带条围巾或者穿高领衫等，保护好脖颈不露在外面。以免寒气入侵。此外，还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。
暖腰
腰是人的“一把手”。中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。除了借助戴腰围增加保暖外，也可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓热后，把手掌直接捂在肾俞穴上，用手掌上的热量来温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”，是护肾的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
多吃滋阴润燥饮食
脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。古语有云：白露不露脚，说的就是在白露节气(9月7日)后，人就不能再光着脚穿鞋，需要穿上袜子，防止受寒。此外，除了穿上厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的很好方式。
趁着天还没彻底冷，赶紧屯点保暖的衣物吧，提前做好保暖工作，防感冒于未然。
来源：扬州疾控