物美价廉的秋季“五鲜”，应季还养生！

给大家推荐五样既能补充营养，又非常好消化的养人食物。更重要的是，这些食物都是物美价廉，随处都可以吃到。

番茄是维生素C的天然食物来源，每天食用1-2个番茄，可以增强血管柔韧性，制止牙龈出血，增强抗癌能力，对高血压、心脏病患者非常有益。

同时，番茄中还含有一种抗氧化物质——番茄红素。番茄的颜色越红，抗氧化的番茄红素含量越高，在挑选番茄的时候，尽量买颜色为深红色的，饱满的。

菠菜属于食用、药用两全的植物，在青菜界具有“营养模范生”之称。菠菜可以用来煮汤，凉拌、炒菜，可荤可素，常见的做法有猪肝菠菜汤、凉拌菠菜等。

菠菜含有大量的植物粗纤维，可帮助消化，治疗痔疮、便秘、肛裂等症；菠菜中的胡萝卜素可维护视力，促进儿童生长发育；菠菜中的蛋白质、叶绿素，以及铁元素含量高，有补血的功效，能用于辅助治疗鼻出血、肠道出血等症。

藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力的作用。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能促进排便，减少脂类的吸收。

蜂蜜具有滋养身体的作用，能够滋养润肺，可消炎、祛痰、润肺、止咳，尤其以枇杷蜜的止咳作用较佳。

蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能缩短排便时间。患胃十二指肠溃疡的人，常服用蜂蜜，也有辅助的治疗作用，能缓解胃痛及胃烧灼感。

现在这正是吃鲜枣的好时节，鲜枣味美可口，含糖量适中，可清理肠胃，有助于消化，是美容和减肥的佳品。

鲜枣营养价值极高，富含人体所必需的有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素，富含维生素C，对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有帮助。

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