相信很多人都遇到过这样的情况：蹲久了突然站起来感觉头晕、腿脚发麻，眼前一黑或者变得模糊，有时候甚至晕眩。大家都认定自己贫血或是低血糖，其实，都不是！

而是体位性低血压！

蹲久了马上站起来感觉头晕、眼前一黑、腿脚发麻，这种症状在医学上叫做直立性低血压或者称为体位性低血压。

当我们从卧位、坐位或蹲位改变体位，起身站立时，看起来虽然简单，但却需要身体各器官的相互协调与配合，才能够顺利完成起身的任务。包括心脏、血管、神经等的参与。

人蹲着时，腰和腿都是曲折的，血液不能上下畅通。如果此时猛地站起来，血液便快速往下流去，造成上身局部缺血，但大脑对氧气和养料的要求特别严格，来不得半点松懈，短暂的供应不足，也会使它们的工作发生故障，因而会有头晕或眼前发黑、天旋地转的感觉。尤其是一些身体比较虚弱的人群更加需要注意，长时间蹲着或坐着，不要猛的一下站起来，动作应该缓慢些。

遇到这种情况，不必过分惊慌，只要稍作休息。心脏会马上加紧工作，尽快把血液输送上去，用不了多久，头晕眼黑的症状就会消失人体就恢复正常了。

需要如何调理?

1、正常作息，生活规律，每天连续睡眠时间应保持在7-8个小时，禁止熬夜、通宵。

2、平时也要加强营养，多吃些补血补气的食物，如阿胶、红枣、花生、枸杞、黄芪、当归、归脾丸等。

易发人群

根据临床观察，有一半以上的人都曾经有过体位性低血压的情况，其中又以女性居大多数。这跟人体的神经反应、血液循环有关系。一般来说，男性的血液循环比女性佳;而年轻人的血液循环又比年长者佳;至于孕妇，则是以妊娠中后期者居多，因为胎儿日渐长大，使得下身的血液回流不佳。

什么是贫血

贫血，是血液里面的血红蛋白减少。贫血也分不同的类型，有缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、溶血性贫血等，因人而异，因此不要盲目补血，要根据自己的情况。

如果想明确是否贫血，其实是一件很简单的事情，就是去医院检查血常规。

什么是低血糖

低血糖，顾名思义就是血液里的糖分少了，一般发生在糖尿病患者身上，但是，如进食明显减少，且干了大量体力劳动也会适当的降低，这也就是为什么没有吃饭干活会晕倒的原因。一般来说，很少有发生低血糖的可能，除非是进食明显减少、大量体力劳动后。

所以下次长时间蹲着或坐着，大家尽量不要猛的一下站起来，动作缓慢些就能避免这样的情况啦！如果真的忘记了，也不要慌张，休息一下就能恢复正常状态！