【健康知识】必须改！7大常见恶习，第一个你就中了！

在办公室养成的恶习会带来一箩筐的危害。现在我们来各个击破吧!

恶习一：手机常放在身上

将手机挂胸前容易对心脏和内分泌系统产生一定影响，而常挂在腰部和塞在裤袋内，则对男性精子的威胁最大。

建议：准备个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。

恶习二：工作时长期戴耳机

耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，直接刺激耳神经，长时间可造成听力下降。

建议：如需使用耳机，应避免将音量调得过高。此外，不要轻易使用别人的耳机，以避免交叉感染。

恶习三：咖啡、浓茶喝太多

咖啡、浓茶虽能提神，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的水平衡。

建议：每天多喝白开水、淡茶，咖啡、浓茶应避免多喝，每天控制在2杯以内（每杯250毫升）。

恶习四：一屁股坐下就不动

在电脑前一动不动，一坐就是一整天，屁股变得越来越大，腿越来越粗。

建议：

1. 多起来走动；

2. 可以取一张纸，用两只脚夹住，大腿不动，小腿做抬起放下动作，锻炼脚腕力量的同时拉伸腿部肌肉。

恶习五：盯着屏幕眼都不眨

办公族常几个小时一直盯电脑，时间长了，颈椎僵硬，眼睛会出现干涩、异物感等不适。

建议：工作时可以主动眨一眨眼，近距离看东西一小时左右后抬头向远处眺望或起身转一转。

恶习六：各种小零食堆成山

美食在前，你的注意力会被它们吸引走，不知不觉中热量摄入就过剩了！

建议：

1. 准备一些营养健康果汁吧，黄金桃、苹果、蓝莓、甜菜根、黑加仑味的都不错；

2. 用复合麦片、紫薯、苦荞等粗纤维杂粮制作的营养棒也不错，不仅不会长胖，还能补充营养。

恶习七：桌面乱七八糟

一张凌乱的办公桌，会使人们的思维凌乱，产生烦躁的情绪，影响工作效率和创造力的发挥。

建议：每天下班后整理好自己的工作台桌面，将文件归类，并将工作垃圾及时丢掉！