这4种人的血压容易高,你是其中之一吗?

来源: 铜梁区人民医院/tlqrmyy

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高血压是一种常见病!

但,


高血压的发病原因现在还不十分清楚,

但下面提到的 4 种人,更容易得高血压。

1

重口

长期的高盐膳食会增加患高血压的风险,因为吃得越咸,进入体内的钠就越多。钠摄入多,会升高血压。中风和冠心病等心脑血管疾病风险,也因此升高。

中国居民膳食指南建议,每天吃盐不要超过 6 克。

一些可能不是咸味的调料中也会含有钠,比如沙拉酱、蛋黄酱。这些调料都要少用。

2

肥胖

肥胖和超重的人,体重大,心脏负担也会加大,更容易发生高血压。

肥胖者发生高血压的风险,是正常体重的人的 3 倍。

除了体重,还要注意自己的腰围,BMI最好控制在25以内。男性腰围大于 90 厘米,女性腰围大于 85 厘米,发生高血压的风险是腰围正常者的 4 倍以上。

3

酗酒

长期过量饮酒,酒精会损害动脉血管,使动脉硬化、血压升高。烟酒不分家,再加上吸烟的话,血管的损害会更加严重,高血压也会更难控制。

成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 25 g,相当于:

啤酒 750 mL,或葡萄酒 250 mL,或 38 度的白酒 75 g,或高度白酒 50 g。

成年女性一天饮用酒的酒精量不超过 15 g,相当于:

啤酒 450 mL;或葡萄酒 150 ml;或 38 度的白酒 50 g。

4

压力大


精神紧张、情绪容易激动、焦虑过度、压力过大、环境噪音强等,会影响神经和内分泌系统,激素等分泌异常,神经调节紊乱,血压的调节功能就不正常,发生高血压的风险会更高。

舒缓心情,学会释放压力享受生活,对健康是有莫大好处的。

小贴士

平时应该多注意低盐低脂的饮食,多进行锻炼,保持好心情。


如果已经确诊高血压了,就按照医生嘱咐,按时按量吃药,把血压稳定在合适的水平。


高血压要重视,但也不要过于为此焦虑。

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