作者：广东省中医院针灸科 谢煜
由广东省中医院、中央电视台《中华医药》栏目联合推出的【每周一穴】专栏在医院官微及《中华医药》官微推送，本栏目由医院针灸科支持。小穴位里藏着大养生道理，不要错过每周一的【每周一穴】哦！
活血通络疏经止痛
委中穴
“
委，从禾，似成熟稻谷弯曲之义；该穴在腘窝中间，须曲膝取穴，故名委中。
秋季天气进一步下降，冷空气伴随着秋雨连连，寒湿的环境容易诱发腰腿疼痛的“老毛病”，使得弯腰、抬腿受限。要解决这个“小麻烦”，可以按按委中穴！
委中穴，是足太阳膀胱经的合穴，有活血通络、疏经止痛之功。中医学认为，不通则痛，寒湿邪气容易使经脉血液凝滞于局部，导致局部肌肉组织的疼痛。而古人的临床经验“腰背委中求”，认为委中善于治疗腰痛病症。通过按揉腿后的委中穴，不但能够治疗腰部疼痛，还可以促进穴位局部的血液循环，缓解腿部疼痛的症状。
取穴法：微曲膝取穴，在腘窝后腘横纹中点处。
按摩法：可双侧穴位同时按揉，以拇指按于穴位上，一压一松，以微觉酸痛感为度，可连续按压5-10分钟，每日可行多次。按压穴位时，也可配合腿部的屈伸运动。
艾灸法：取俯卧位，使用艾灸盒或旁人协助，将艾条悬置距离皮肤3-5厘米处熏灸，每次20分钟，以皮肤微微潮红为度，每日1-2次。
广东省中医院大院针灸科医生团队
徐振华
主任医师、医学博士、博士生导师、广东省针灸学会常务理事
擅长：脑血管疾病、面瘫、颈腰椎病、脊髓及周围神经病等
|出诊时间|广东省中医院大德路总院周一及四下午、周二晚|
段权
主治医师、医学硕士、广东省针灸学会副秘书长
擅长：脑血管疾病、面瘫、颈腰椎病、周围神经病、骨性关节炎等
|出诊时间|广东省中医院大德路总院周二下午|
董嘉怡
主治医师、医学硕士、广东省针灸学会康复专业委员会副秘书长
擅长：脑血管疾病、面瘫、颈腰椎病、过敏性鼻炎、肥胖症等
|出诊时间|广东省中医院大德路总院周四下午|
钟平
主治医师、医学硕士、广东省针灸学会肥胖与内分泌专业委员会副秘书长
擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、肥胖症等
|出诊时间|广东省中医院大德路总院周三下午|
杨庆声
主治医师、医学硕士、广东省针灸学会会员
擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、骨性关节炎等
|出诊时间|广东省中医院大德路总院周三下午|
赵蒨琦
主治医师、医学硕士、广东省针灸学会副秘书长
擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、失眠症、骨性关节炎等
|出诊时间|广东省中医院大德路总院周五下午|
古志林
主治医师、医学硕士、广东省针灸学会会员
擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、骨性关节炎等
|出诊时间|广东省中医院大德路总院周三下午|
朱杰彬
医师、医学硕士、广东省针灸学会会员
擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、失眠症等
林谋德
医师、医学硕士、广东省针灸学会会员
擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫等
汪利君
医师、医学硕士
擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫等
徐书君
医师、医学博士、广东省针灸学会会员
擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、失眠症等
谢煜
医师、医学硕士
擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、骨性关节炎等
供稿：广东省中医院针灸科
编辑：查冠琳
责编：宋莉萍