为什么秋天是便秘的多发季节 便秘认识的常见误区

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便秘有一种说不出来的苦,很多都会有这样的一个,便秘和天气饮食等方面有关的,其实很多的时候我们会忽视其实他是一种病,下面本文将为大家详细的介绍便秘需要注意的事项。

秋天为什么便秘高发

立秋过后,暑热湿气逐渐消退,天气干爽,朗风习习,人们在享受秋日独特风光的同时,也极易被秋燥所伤,津液流失,出现“上火”等轻重不一的症状,秋季便秘高发,也是受天气干燥的节气性因素影响。

需要注意日常饮食,多喝水吃水果,少吃辛辣油炸食物。

得了便秘可以通过食疗改善,像蜂蜜、香蕉、酸奶等食物作用比较好。

便秘的误区

年龄大了必然便秘

普拉瑟医生说:“老龄化并不与便秘存在相关性,更多的是与你所存在的健康隐患或服用的药物有关。”例如,中风者、帕金森症患者和糖尿病人更容易便秘。抗炎和抗高血压药物通常会有便秘的副作用。

因为食用膳食纤维少

毫无疑问,纤维是大多数人饮食所缺乏的一个重要部分。然而普拉瑟医生说:“研究表明便秘患者与非便秘患者在膳食纤维摄入量方面并无差异。”

喝酸奶可以治疗便秘

普拉瑟医生说:“尽管酸奶中的益生菌有助于促进肠道中的健康细菌繁殖,但要想达到缓解便秘的效果,每天至少要食用2份酸奶。”她通常建议患者每日服用含有益生菌的膳食补充剂,而不是喝大量的酸奶。

治疗便秘多喝水

尽管喝大量的水的确有益,但同时引发小便次数增多。普拉瑟医生鼓励食用更多的果蔬和全谷物,但生活方式改变并不一定总能起效。

多运动,肠道也就运动了

普拉瑟医生说:“数据资料并不足以证实增加体育活动量能改善胃肠运动,运动的确对便秘患者有好处,无论如何也应当运动起来;但我并不能保证便秘肯定能得到缓解。”

便秘不是大问题

便秘很容易让人忽视。然而,现实生活中便秘的确会对患者的生活质量、幸福感、日常功能和消化系统健康造成明显不良影响。

生活方式改变和泻药是唯一方法

除了改善饮食和换服药物以外,患者可以服用具有渗透性的泻药,因为它们能为粪便吸收更多的水分。如果还不起作用,普拉瑟医生会建议患者服用具有刺激性的泻药,但只能暂时性服用,因为患者会形成耐药性。

病人还可以接受缩小结肠尺寸的手术。由于骨盆底引起的便秘,理疗可以帮助放松和收缩肌肉,这种疗法在70%的情况下有效,受益患者中有至少一半的人无需再服药。

便秘的危害

影响美容

便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

导致肥胖

毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。

产生体臭

毒素的聚集可引起口臭和体臭。

引发痛经

慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经。

并发疾病

便秘病人可并发肛肠病,如痔疮 、肛裂 、直肠 脱垂和结肠憩室。

诱发癌症

便秘的危害有害毒素持续刺激肠粘膜,易导致大肠癌 。

造成猝死

特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者,严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死。  

便秘吃什么好

坚果

坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。

柑桔

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效

白萝卜

白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。

白开水

简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

白菜心

菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好边吃白菜边喝水,很快能便出来。

蔬菜

多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。