35岁的孙俪皮肤嫩得出水，食物中的抗衰老秘笈，你get到了吗？

娘娘孙俪在新剧《那年花开月正圆》中塑造的角色周莹，在各大频道刷屏热播。

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35岁的她饰演18岁的少女周莹，灵活生动，一颦一笑少女感十足！

5年前的甄嬛娘娘，到现在的少奶奶周莹，作品不多，但是每一部都能红！

她的肌肤依然白皙紧致，

还拥有一双会说话的眼睛，美目盼兮！

要想与岁月抗衡，就需要持之以恒的努力！也许这些营养食物可以帮到你，它们很神奇，只是大家都忽略了……

想要外表年轻皮肤好，身体的营养物质可不能少。当身体补充足够的“抗老元素”，自然美肤就不成问题！

花青素

花青素的抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍所以对皱纹生成的抵抗效果很好。

此外呢，紫外线也是导致皮肤衰老的元凶之一，而花青素可是天然的“遮光罩”，能防止紫外线侵害皮肤，减少晒黑以及光老化。

花青素是水溶性色素，所以对于富含花青素的蔬菜，清洗浸泡的时间应该控制在20分钟以内，如果超过20分钟，不但会使蔬菜中的花青素损失，还可能使其亚硝酸盐的含量升高。

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水果：蔓越莓、蓝莓、紫葡萄、樱桃、草莓

蔬菜：紫甘蓝、茄子、紫薯

粮食：黑米、紫米

维生素 E

维生素E能保护细胞膜免受自由基氧化损伤，减少色素沉积，防止斑点的生成。厉害的是，维E还能有助于末梢血管的扩张，改善脸部微循环，促进营养成分更好地吸收和利用。

维生素E的摄入量要注意每天不要超过400mg，长期过量服用可能造成维生素A缺乏，出现夜盲症、干眼症以及眼部疲劳。也有可能导致骨骼肌无力、腹泻、腹痛等症状。

当然只靠食物摄取，是不会达到大量的，也不必太过担心。

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植物油：玉米油、芝麻油、花生油、橄榄油

果蔬：菠菜、蜗居、奇异果

坚果：核桃、巴旦木、榛子

虾青素

虾青素具有超强的抗氧化能力，可以对抗自由基对皮肤带来的损害，增强皮肤抗氧化能力，防止皮肤老化，保持皮肤弹性，消除斑点。

天然虾青素是迄今为止人类发现的自然界最强抗氧化剂：它的抗氧化能力是维生素E的1000倍，花青素的700倍。

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藻类：海带、紫菜、裙带菜

贝类：海虹、牡蛎、扇贝

海鲜：龙虾、基围虾、三文鱼、螃蟹

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