秋季运动注意这些细节才能不伤身

秋季越来越凉爽的天气使得许多人都更愿意走出家门锻炼，但是秋季气候和其他季节不一样，运动还需要进行一定的调节，否则将会养不了生反而伤身体。

晨练要选对地方

一些人之所以喜欢晨练，绝大原因是觉得晨间的空气比较新鲜，能够吸入更多的新鲜空气，帮助体内废气正常排出。但是，大城市的车水马龙早就让各种绿道都受到污染，尘土飞扬不止会让人感觉烦闷，还会伤害呼吸道。

而秋季是各种呼吸道疾病的高发季节，因此更要在细节上去避免摄入过敏源了，尤其是一些会对粉尘过敏的人群，应该选择在公园内的宽阔场地运动。

挑对时间运动

运动时间应该由个人的身体状况而定，看个体是否能适应工作生活和气候变化。

年轻人可以选择在早晨或者下午运动，也很快能够恢复体力；中年人则可以选择在晚上七点左右运动，以低强度的运动为宜，回家之后劳累也可以洗个热水澡就睡觉；老年人则可以选择在下午三点左右运动，因为这段时间温度不会过高也不会过低，就能避免因为气温影响骨骼拉不开，能避免对身体的损害。

控制运动量

大量运动会造成过分疲劳，影响健康和生活，尤其是体能恢复差的中老年人。运动是否适宜是以运动后反而感觉精气神更好为准。

运动后注意润燥

秋季运动后应该注意保持上呼吸道黏膜的正常分泌，才不容易出现咳嗽、咽喉肿痛、有痰等问题，运动后应该多吃梨、银耳、蜂蜜、新鲜蔬菜等。

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