喝水大有学问 切莫掉以轻心

每天六杯水，每次三百毫升

普通人每天喝六杯水，每次三百毫升是最科学的。每天喝够6 杯水，男性患膀胱癌的风险将减少一半，女性患结肠癌的风险将降低45%。除了降低疾病风险，喝水还能稀释血液，改善老年人便秘，美容养颜，缓解上班族眼干眼涩。 

这些情况一定要多喝水

感冒、发烧、上火的时候要多喝水，要比平常的水多一些。另外，天特别热时出汗特别多，有点中暑的现象时要多喝水。再有就是运动时，一定要在运动前后或者运动中补充大量的水分。

当人出现腹泻或是患上急性膀胱炎、泌尿系感染的时候，医生也会建议大量饮水，以助于体内细菌的快速排出。即使我们感觉不渴，也要喝水，因为当你觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。 

这些人群要少喝水

从健康的角度考虑，有一部分人群却恰恰相反，他们要少喝水。比如说，肾衰的病人，尿毒症后期都没尿，像这样的病人都是限制水量的，再有严重的浮肿的病人，不管是什么原因，造成的浮肿，因为水分太多了，这个时候就要限制水分。再有就是有些孕妇在不同的时期，应该按照孕期的保健来进行饮水，比方说有些孕妇后期出现妊高症，妊娠期的综合征都不宜多喝水。

喝水的时间很重要

一般情况下，6点半起床或者7点钟起床，起床之后就要喝一杯，这是第一杯。到上班工作岗位上，8点的时候要喝一杯。在工作过程中10点钟了再喝一杯水。

而下午喝水时间点，主要是饭后半小时，下午三点，下午五点。当然在睡前也要补充一定水分。

10°~30°水温吸收最好

夏季时很多人喜欢选择冰镇水，但是医生并不推荐。胃弱、胃炎的人，水温控制不好喝水之后容易会刺激胃，会造成胃痉挛，胃痛，或者是腹胀。水温度应该掌握在10度到30度之间，这杯水不烫手，或者稍微有点儿温，或者是比手的温度要低一点，这样的时候温度是吸收最好的。 

喝水的容器细选择

 其实传统的玻璃杯是最好的，又好清洗又清澈透明，水里面有杂质，我们也能看到。在这里也提醒大家尤其是年轻人，千万不要长期使用彩色的杯子来喝水，因为这种杯子在烧制上色的过程中，会出现一些重金属，对身体有害无益。