天干气燥| 补维C,美白淡斑就靠这个应季水果啦~

来源: 盐亭卫生计生/YTWSJS01

连续气温骤降,

大家有没有感受到

冬季的来临~

刚过去的夏天,

很多朋友都抱怨晒黑了不少;

气温骤降,皮肤又开始特别干燥。

别担心,

解决这些烦恼

就靠这个应季水果……

素有“维C之王”称号的猕猴桃,

一颗就能提供一人一天维生素C的需求量,

并且还含有其他水果中少见的营养成分。

应季水果 |猕猴桃 


目前,正是猕猴桃的收获季,这个时候吃它再合适不过了!



猕猴桃的营养价值

 1. 防晒美白

猕猴桃含有丰富的维生素C,具有超强的抗氧化功能,可以美白、淡斑、抗皱。

2. 排毒清肠


猕猴桃中有非常丰富的膳食纤维,不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效,还助消化、排毒素、防止便秘。


3. 有效缓解熬夜伤害


猕猴桃可强化免疫系统,补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例,可补充熬夜加班所失去的体力。

盼了好久的猕猴桃终于熟了~~快来看看猕猴桃都有哪些吃法吧!


牛油果猕猴桃汁

材料:


猕猴桃2个 / 牛油果半个 / 啤梨1个

牛奶 40ml / 蜂蜜 1-2大勺


做法:


1.牛油果切半取半个,挖取果肉备用。

2.啤梨削皮去核切小块。

3.猕猴桃切去两头,去皮切块。

4.水果块通通丢入料理机。

5.倒入40ml牛奶,按自己口味加入蜂蜜,搅打成果昔状即可!


香蕉猕猴桃燕麦酸奶



材料:


1杯酸奶 / 半杯燕麦片

2个香蕉 / 2个奇异果


做法:


1.香蕉和猕猴桃去皮切片,备用。

2.在一个中等的罐子里,放酸奶在底部。

3.依次加入香蕉、奇异果、燕麦片即可。


银耳皂角米奇异果羹

材料:


猕猴桃1个 / 银耳15g / 皂角米 5g

枸杞10—15粒 / 冰糖少许


做法:


1.银耳和皂角米冲洗干净,分别用碗装水泡发一晚。

2.泡发好的银耳去蒂撕小朵,皂角米和银耳分别用漏勺冲洗干净。

3.皂角米和银耳倒入砂锅,加1L清水,煮沸后转小火煲1—1.5小时。

5.此时将猕猴桃削皮切小块倒入,小火煮三分钟即可。

来源:健康四川