对于怕冷的女性来说，秋冬季节的经期最难熬——畏寒、腹痛、贫血、手脚冰冷、疲累，再加上脾气波动，整个人都不好了。那么，秋冬时节应如何做好经期前后的保养呢？下面听小编一一道来。
经期前后如何保养身体？
1.经期养护，保暖为先
经期尤其是腹部、腿部如果受凉，那么经期不适的症状就会更严重。所以，天气秋冬时节不可以再美美地穿着裙子，要穿厚袜、保暖裤等保暖。
平时可以泡脚来驱逐寒气，当然了，冰冷的食物或饮料就不要食用了。
2、健康生活，适当运动
规律的生活作息、充足的睡眠可以让女性的身体变得更健康。保证每晚11点前睡觉，喝杯热牛奶也可促进睡眠哟！
经期不适合做剧烈的运动，可选择慢跑或散步等有氧运动。
3、三餐不能少，饮食要营养
多吃一些容易消化以及营养均衡的食物，减少咖啡因、高盐食物、糖和酒精的摄入。
月经来临前可以吃一点核桃、山药，也可以并用黄芪、当归煲汤；月经后可以选择一些滋阴补血（枸杞子、黑木耳、黑豆）及富含维生素C（西兰花、猕猴桃、草莓等）食物。
另外，生姜红糖水，促进月经顺畅、温暖身体，经后饮用可以调节女性精气神。
4、控制情绪，保持平稳
身体激素的变化不可阻止，那么就可以接受并适应它，学会自我调节。房间里可以放一些绿色植物，起床后做几个简单的伸展操，喝一些花茶，如：茉莉花茶、薄荷茶、陈皮茶等调节情绪的茶饮。
5、面部清洗，防止痤疮
经期前后是皮肤问题爆发高峰期，脸上易形成适合痤疮生长的环境。在经期脸部清洗要彻底，并且及时补充水分，使用温和配方的产品，还要避免紫外线的刺激和伤害。
6、伴侣的陪伴，是最好的方式
女性在经期情绪波动较大，身体不适只是一方面，此时尤其需要伴侣的呵护与陪伴。因此伴侣要温和包容，适当帮助女性补身体、分担家务，共同度过每月经期。
经期不要做这些事情！
首先，洗头和洗澡并不是经期的禁忌事项，因经期更要注意个人卫生，所以正常进行就好。
禁忌一、手术、拔牙、献血等
经期女性的凝血功能会下降，同时会增加术中的出血率。
这里的手术不仅包括日常理解的对人体的切除、缝合等治疗，还包括拔牙、胃镜等会导致出血的医疗项目，当然也包含献血。
禁忌二、穿紧身裤、骑车
月经期间穿臀围小紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，易造成会阴充血水肿。
跨骑等动作也可能对子宫和外阴造成损伤，所以经期不宜骑车。
禁忌三、使用非专业清洁液
经期女性阴道呈碱性环境，对细菌抵抗力降低，易受感染。使用非专业阴道清洁液或用热水反复清洗，更会导致碱增加，引发阴部感染。
禁忌四、饮茶、饮酒及油炸食品
经期喝茶容易加重铁分子的流失量；经期饮酒更易醉，肝脏负担也会进一步加重；油炸食品增加肌肤负担容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎还有黑眼圈等，更易囤积脂肪。
最后力生制药温馨提示，秋冬寒冷，女性一定要好好保养自己。另外可常备调经养血药品，以应对经期不调或不适。