痰湿就是湿气重么?这才是了解痰湿质的正确姿势!

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不知道自己是什么体质?

湿体质是指当人体脏腑功能失调,引起气血津液运化失调,水湿停聚,聚湿成痰而形成痰湿内蕴表现.


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痰湿体质的形成原因

1.先天禀赋

素体胃热,过食肥甘厚味,脾运不及,聚湿生痰。

2.饮食不节

常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味,损伤脾胃,不能布散水谷及运化水湿,致使湿浊内生,蕴酿成痰,痰湿聚集体内。

3.寒湿侵袭

气候潮湿,或涉水淋雨,或久居湿地,湿邪侵袭人体,脾胃受困,水湿运化失职,聚湿成痰,痰湿蕴肺。

4.年老久病

脾胃虚损,运化功能减退或肾阳虚衰,不能化气行水。

5.缺乏运动

长期喜卧久坐少动,气血运行不畅,脾胃运化呆滞,不能运化水湿,聚湿致痰湿内生。



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痰湿有哪些症状?

1. 体形面色:体形肥胖,腹部肥满而松软,四肢浮肿,按之凹陷,性格比较温和,面部皮肤油脂较多,面色淡黄而暗,眼泡微浮,容易困倦,面少血色,白中常发青,且少光泽;

2. 舌头:舌体胖大,苔滑腻,舌苔白腻或甜,舌边常有齿印成排;

3. 口手和脚:口中粘腻,口唇色淡,很少感觉口渴,不想喝水,容易出汗,汗出后皮肤多凉,头身重困,关节疼痛、肌肤麻木,易出现耳鸣,年过60 岁者中耳聋者多见;

4.感觉及睡眠:人体好倦缩,手足冰凉,胸闷,痰多,容易困倦,有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适;

5. 脉象:脉濡而滑;

6. 喜好:懒动、嗜睡、身重如裹,喜食肥甘甜黏,夏天好过,冬天难熬;

7. 大小便:大便次数多,不成形,尤其是早晨大便急,一泻为快,一夜三四次小便,且尿量多而色清如水。


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痰湿体质如何调理?


方式一:

      环境调理

痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里,在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。



方式二:

      饮食调理

饮食应以清谈为主,宜吃:蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,如薏苡仁、白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、扁豆、红小豆、包菜等,其他诸如芡实、山药、冬瓜、小米、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、栗子、玉米;肉类诸如牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、鲍鱼等;水果诸如杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手等。

忌吃:饴糖、石榴、大枣、柚子、李子、柿子、枇杷、砂糖,肥肉及甜、黏、油腻的食物,油腻、酸涩,肥甘厚味,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快,肥甘厚味、酒类也不宜多饮,且勿过饱,限制食盐的摄入。

推荐食谱:薏苡仁汤

食材:薏苡仁200g

做法:将薏苡仁洗净,浸泡两小时,后煮半小时,再用焖烧锅焖五小时即可。



方式三:

      生活调养

1.中年以后,每年定期检查血脂血糖血压;

2.多晒太阳,散湿气;

3.常洗热水澡,泡浴是去湿气的好方法;

4.运动出汗特别多时,不可立即吹空调吹风扇和冲凉,因为此时最容易外湿内湿相合,非常伤身体;

5.秋冬不宜太进补;

6.衣服尽量宽松,棉麻丝绸天然纤维材质的衣服最好,利于湿气的散发。



方式四:

      运动调养

痰湿体质人群应长期坚持体育锻炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏,以及各种舞蹈均可。运动量可根据个人情况逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面,以站桩功、保健功、长寿功为宜,加强运气功法。