10个"坏习惯"，反而让你年轻10岁！看完第一个你就会偷笑！

自言自语有镇静作用，感到紧张、劳累时，可以小声把想说的话念叨出来，这样能增加安全感，调整情绪。

和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦，不说上几个小时都不舒服。偶尔发泄一下，能释放心中的烦郁和焦躁，刺激脑袋多巴胺分泌，有利于身心健康！

浏阳市人民医院脊柱、骨病外科主任医师黎新宪介绍，伸懒腰会让全身的肌肉，尤其是腰部的肌肉得到伸展，能够促进血液循环，增强肌肉活力，消除人体疲劳感，达到防止腰肌劳损的目的。配上大口的呼吸，还能增加氧气的摄入量。

最新研究显示，人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质，这些东西会吸附在被子上。如果立马叠被子就不易使其散发，到晚上这些有害物质还会再次被人体吸收，同时也给被子上的螨虫创造了生存条件，对人体健康产生不利影响。

因此，起床后不要急着叠被子，应将被子里朝外平铺开，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和污染物自然散发。

研究表明，站立吃饭可有效促进胃肠蠕动，帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松，但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了，这样不利于老年人的消化系统。

俗话说人老腿先老，为了防治下肢静脉曲张，可以在平躺时慢慢抬高双腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。

逛街要花大半天，晃晃悠悠；吃饭要花半个多小时细嚼慢咽……比起什么事情都急着做的人，拖一拖，生活状态更加放松愉快。慢一点，不让自己活得那么急躁。需要注意的是，重要的事情可一定要有时间观念！

少食多餐，不是饮食不规律，反而是最健康的习惯，可以减轻肠胃压力，还能减肥瘦身。将一天的饮食计划好，分几次来吃，会有很好的效果。

读书、上班久坐不动，会导致血液循环不畅、肌肉松弛，为了避免这样的危害，抖抖腿是不错的方式。但是，在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌，也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。

人在睡觉时，整个身体也进入半休眠状态，如果立马起床，没有一个缓冲的时间，就会出现心悸头晕等问题，还会增加中风的危险。尤其是寒冷的冬天早晨。对于心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人来说，在被窝里赖个五分钟再慢慢起床更有益。

小酌一杯，能促进血液循环、活化血管。那么怎么喝才能相对危害更小？酒想要喝得健康，那首先就要知道饮酒的安全限量。浏阳市人民医院营养师林辉介绍，中国营养学会建议的成年人适量饮酒是：

成年男性：一天饮酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒不超过一瓶或葡萄酒不超过250ml或38度的白酒不超过2两高度白酒就不超过1两。

成年女性：一天饮酒的酒精量不超过15g，相当于啤酒半瓶多一点或葡萄酒150ml或38度的白酒别超过1两。