【健康保健】正确了解各个年龄段的膝关节

来源: 济源市中医院/jyszyy6669942


膝盖,是人体最大最复杂的关节,膝关节属于铰链关节,它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。

膝关节也是人体最大的承重关节,正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多,关节软骨磨损的机率越大,肌腱越容易受伤,膝关节退化较快。

膝盖负重倍数如下:

1.躺下来的时候,膝盖的负重几乎是0

 

2.站起来和走路的时候,膝盖负重大约是体重的12倍。

 

3.上下坡或上下阶梯的时候,大约是34倍。

 

4.跑步时,大约是4倍。

 

5.打球时,大约是6倍。

 

6.蹲和跪时,大约是8倍。


   例如:一个体重50kg的人,每上一个台阶,膝盖约要承受200kg的重量。(50*4)


膝关节15年的最好状态

15岁以前

   膝关节处于发育阶段,青春期的生长痛多发在膝关节附近。

 

15岁--30

   膝关节处于完美状态,运动起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织,基本都感受不到它的存在。

 


30--40

髌骨软骨产生了早期轻度磨损,会出现一次脆弱期,出现短期的膝关节酸痛,持续几个星期到几个月,有的人甚至觉察不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3—5毫米厚的透明软骨,可以为膝关节起到缓冲作用。

但由于髌骨软骨没有神经分布,所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次预警信号,这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始,对膝关节的使用不能再随心所欲。

 

40岁--50

   走远路之后,膝关节内侧容易出现酸痛,用手轻揉之后会缓解。

 

   人体的60%体重由膝关节内侧支撑,因此内侧半月板的退变发生也比较早。又因为半月板上有神经分布,在退变过程中可以感受到酸痛。这就提醒人们:该开始保养关节了。

 

50岁以上

    膝关节会感觉到明显疼痛,这是因为髌骨软骨的使用寿命已到,软骨全层磨损,关节炎已经产生。

 

   这时候应该节约使用关节,减少剧烈运动,尤其是上下楼梯和爬山,必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。


中老年人膝痛的原因

    人到中年以后,膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变,关节腔的滑液分泌减少,关节骨面长期摩擦形成骨质磨损,关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连,所以老年人常会感到膝关节发僵。


    学会正确使用和保护膝盖,膝盖才能“延年益寿”!

(供稿:3.0T磁共振;   编辑:赵艳平)