【小郎中提示】快来测测你的“盐值”到底有多高！

大家都知道限制食盐的摄入，那么，怎样才能知道自己有没有不知不觉地多吃盐呢？回答下面这10个问题，测测你的“盐值”吧！

首先，您拥有100分的基础分。

1. 是否常吃带咸味的主食？比如各种饼、花卷、拉面、方便面、小面、炒饼、炒饭以及皮蛋瘦肉粥、鱼片粥等。如果喜欢，减10分。

2. 是否常吃加工肉制品？比如咸肉、火腿、培根、香肠、灌肠、鸭脖、卤肉、酱肉等。如果喜欢，减10分。

3. 喜欢吃咸味小零食，如薯片、锅巴、话梅、陈皮梅、盐津葡萄干、鱼片干、鱿鱼丝、肉松、牛肉干、调味坚果，以及香辣豆腐干、辣条、麻辣蚕豆、风味油炸豌豆等？如果喜欢，减10分。

4. 用餐时，在有咸味的菜肴之外，还喜欢用各种香辣酱等咸鲜味调味品配着“提味”，或者再额外加点榨菜、腌菜、酱菜、酱豆腐等咸味小菜，而不是用它们来替代菜里的盐？如果喜欢，减10分。

5. 经常吃咸中带甜口味的菜肴或食品？比如糖醋里脊、京酱肉丝、鱼头泡饼等味道特别浓厚的菜肴，以及加糖的红烧肉、侉炖鱼等。如果喜欢，减10分。

6. 经常喝咸味的汤，喝起来一碗都打不住？如果喜欢，减10分。

7. 做菜时习惯先放盐，做凉菜时先用盐腌一下杀杀水再拌？如果喜欢，减10分。

8. 经常在放了盐或酱油之后再加鲜味调味料？如果喜欢，减10分。

9. 经常吃外卖、快餐，或常常在外就餐？如果喜欢，减10分。

10. 享用火锅、紫菜饭卷、蘸酱菜等食物时，每次都吃掉很多蘸料？吃沙拉时放很多沙拉酱？如果喜欢这么做，减10分。

怎么样？最后你的得分是多少分呢？分数越低，您日常盐摄入过多的风险越大。

（摘自：保健时报）