【健康】上厕所玩手机，从头伤到脚，甚至会猝死

现如今，手机已经成为我们生活当中必不可少的部分，从“低头族”到没带手机就焦虑不安的“手机综合症”，人们对手机的依赖程度越来越严重。

很多人连上厕所都不忘记带上它，看微信、刷微博、打手游等等，甚至离了手机就便便不出来了。

46.90%的网友认为如厕需要带手机

43.36%的网友认为有没有手机无所谓

只有9.73%的网友选择专心便便不带手机

But

上厕所千万别带手机，

因为手机会掉进坑里……

其实.....

不能带手机是有正经原因的

上厕所玩手机

少则十几分钟

多则半小时

常常是蹲到腿麻站不起来

你也许从没想过

这个行为正在让你从头到脚都“受伤”

蹲厕所时玩手机，不知不觉就会忘了时间，哪怕双脚已经出现了酸麻的情况，也还是沉浸在手机的世界中。但这样很容易使血液向下流，导致脑部供血不足。

卫生间的光线一般都偏暗，而手机屏幕又很亮。在阴暗的环境中使用高强光的电子产品，对眼睛非常不好，上厕所时还会近距离看手机，时间一长就容易出现眼睛干涩、视力下降。

成人长时间盯着屏幕时，眨眼次数会减少1/3，从而导致眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺乏滋润。而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一，干眼症最终会导致永久性眼损伤。

长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因。上厕所时，身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

尤其是蹲便，还会因腰椎缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，久而久之会诱发腰椎间盘突出。

厕所是猝死的危险地点之一，如厕时间过久，会让风险骤增。

一项实验室数据显示：排便时，脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上。

对于心脑血管病患者，可由于在厕所长时间玩手机、看报纸，导致血压升高、脑供血不足，进而诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常；长时间蹲下后骤起可导致血压骤升，存在脑血管破裂出血风险，这些都可最终造成猝死。

上厕所玩手机会延长排便时间，让排便者长期保持排便姿势，造成肛门充血。

有研究证实，蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。

此外，肛门充血还会误导神经系统，排便是肌肉反射的动作之一，人体的中枢神经参与了这个反射活动，玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，给中枢神经系统传递虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀。长期排便时间延长，还会造成直肠黏膜脱落等疾病。

而且，玩手机必然会分散排便时的注意力，想便便的感觉不留神就错过了，这样就会导致便意迟缓或没了便意，人为引起便秘。

“便意”对于不少人来说很珍贵，一旦错过，就可能再努力也排不出了。对觉得排便困难的人来说，不要将进卫生间视为无聊或痛苦的事情，企图通过阅读或玩游戏来消磨时间，越是这样做，越会刻意抑制“便意”，导致条件反射消失，从而坐半天马桶也无济于事。

膝关节是人体中负重最大、运动最多的关节，人在下蹲时，膝关节的负重是自身体重的3~6倍。

深蹲垂直向下看，膝关节是超过脚尖的，增大了膝关节角，使后交叉韧带和髌骨受力增加。

凡关节都由结缔组织韧带所连，韧带在肌肉的两端，而且血液循环较薄弱，人在久蹲后，内外侧韧带受力最大，加大了关节和韧带的负担。对于已经有退行性病变的人，建议上厕所别久蹲，最好选择坐便。

人体下肢静脉的血液回流，需要肌肉的收缩来辅助，当蹲厕所看手机超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻。

如果经常保持这种坏习惯，还会形成下肢静脉血栓，若是下肢深静脉血栓，还可能致命。

本身有血管内皮细胞受损、血液有凝固倾向、肥胖、高血脂，或年龄在40岁以上的人群尤其注意，在如厕后出现腿部肿胀、下肢沉重走不动路时，应及时到血管外科就诊。

上厕所玩手机图的是休闲，却会让人陷入一种持续的“多任务处理”状态，长此以往会出现“注意力障碍”等心理问题。

大量的无效信息进入大脑，削弱了大脑对有用信息的处理能力，最终导致记忆力下降。

此外，离不开手机还会让人处于应激状态，外界一切变化随时可以接收到，让人难以安定。

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