@所有人，骨质疏松不只是因为缺钙，还有这些因素！

受访专家： 张新亮

河北省疾病预防控制中心慢性病防治专家

骨质疏松是指骨骼在显微镜下呈蜂窝状，与正常健康骨骼相比，骨质孔隙大，骨骼密度和骨量出现下降，以致骨的脆性增高及骨折危险性增加的一种全身性骨病。它的发生发展常常无声无息，多数情况下只有当发生骨折后才引起大家的注意。殊不知，此时，它已对人的脊柱、髋部和腕部构成了巨大的威胁，严重时，一个轻微动作或碰撞也会导致身体重要骨骼发生骨折，可能仅仅是抱一下孩子、轻微碰到家具、甚至打个哈欠……因此它又被冠以“寂静杀手”的恶名。

很多人以为，缺钙就容易骨质疏松，骨质疏松就是缺钙，但其实没那么简单，骨质疏松的危险因素主要有老龄、不爱运动、不常晒太阳、嗜烟酒或喝过多咖啡及浓茶、营养不均衡、长期使用激素药物、更年期后妇女、甲亢、人种（白种人较黄种人和黑人易患）、母系家族史、低体重、相关疾病（影响骨代谢）、饮食中钙缺乏、维生素D缺乏。

①疼痛（腰、背痛常见）；

②脊柱变形及/或身高变矮；

③骨折（脆性骨折）等。

生活质量下降、

骨折的合并症死亡、

心理影响、精神压抑、

住院医疗费高等。

1、人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

2、富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。含钙高的食物,如奶类、虾皮、芝麻酱、豆类等，含维生素D高的食物,如鸡蛋黄、肝脏、强化奶等。

3、平均每天至少20分钟日照。充足的光照有利于维生素D的生成，维生素D对钙质吸收起到非常关键的作用。

4、适量运动能够起到提高骨强度的作用。

5、老年人90%以上的骨折由跌倒引起，预防跌倒十分重要。

6、不无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。

7、不过量饮酒。每日饮酒量不超过啤酒570mL、白酒60mL、葡萄酒240mL或开胃酒120mL。

8、高危人群应当尽早进行骨质疏松检测，做到早诊治。