【御美清源】秋季排毒，选对方法很重要！

古人认为，人的五脏六腑是和季节呼应的，结合四季排毒，能达到事半功倍的养生效果。

进入秋季，人体毛孔变粗，我们的营养物质会随之而散发，而且加上秋季的天气干燥，风尘比较多，这种情况下很容易导致肝胆疾病的复发，秋季如果保肝护肝的好，会带来整年的健康安寿。

首先：每年随着季节变换，气候也在改变，饮食穿着也在不断跟随着气候而转变！但是秋季是丰收的季节，更是养肺的最佳季节。 肺部功能强就会更好的吐故纳新，清除肺部毒素。 

中医讲：大肠与肺相表里，在这秋高气爽的时节，人们食欲大增，贪食多餐会加重消化道的负担同时也增加了肺部的负担。 再加上天气转凉，气候干燥就会出现便秘、口干、皮肤干燥、咳嗽等肺部疾病。 

其次：秋天过后便是冬季，在冬季来临之际，人们也会利用增加饮食来储存大量的能量以备冬天防寒保暖，而高热量的饮食结构会加强肝细胞分泌大量的胆汁来进行食物的分解。 因而会加大肝脏的负担而降低人体代谢能力，此时人们便会在冬天越长越胖，当人体代谢系统降低，毒素便会堆积在体内。 

万物苏醒，春夏季节，毒素便会通过皮肤往外表，因而皮肤斑、痘、黄、粗及过敏现象一一呈现出来。 源于：血液是人体生命的源泉，它主要是运输毒素和吸收营养的载体，当体内毒素堆积过多，毒素便会沉淀在血管壁上，当气候转凉时，血管便会收缩、痉挛，导致血管内径变细，血粘稠度增高。故而引发心脑血管、血栓及脑梗等疾病，因此秋天也是人们心脑血管的高发季节，定期做肝胆肠排毒目的是降低心脑血管疾病。 

秋后冬至，冬主藏，主要的目的是给人体内储藏大量的能量，当有毒素堆积毒素也会一并藏入体内便会降低人体免系统。 身体也会出现不适的症状如：腰酸背痛、气血亏损、白发、脱发、胫骨麻木等慢性疾病。 

掌握好季节周期，定期排毒，增强脏腑器官功能，通过肝胆肠排毒来减轻肝脏及脏腑器官和血液的压力，从而达到肠通血清，健康年轻。

肠道不好心情也会差

肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务，同时还承担抵御疾病的重任。即使人处于休息状态，肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与许多重要器官功能的调节。

此外，肠道可以称为人类的第二个“大脑”。肠道有一千亿个神经细胞，主要负责人们下意识的活动，控制人类情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。因此，情绪很大一部分会受肠道神经系统的影响。

坏习惯让肠道提前变老

肠道也有年龄，只要肠道年轻，人也就容易活得更久更健康。随着生理年龄的增长，肠道内菌群会出现变化。以肠道内有益菌群的双歧杆菌为例，大多数人青少年时期，双歧杆菌就逐渐减少；到了青年时期，双歧杆菌比例从40%逐渐下降到10%左右，肠道开始老化；步入中老年期后，双歧杆菌等有益菌群数量又进一步减少。因此，双歧杆菌的数量常被用来判断肠道年龄，同时也反映一个人的体质状况。要想保证肠道内有益菌的数量，让肠道更年轻，可以吃一些能为肠道提供有益环境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于有益菌群的繁殖。

那么，肠道有了有益菌群就可以高枕无忧了吗？事实上，如果我们不注意保养，一些不良的生活方式，如作息不规律、饮食不节、吸烟酗酒等，都会使肠道微生态环境失衡，进而导致肠道提前老化。尤其是滥用抗生素等药物，会对肠道有益菌群造成极大破坏，导致肠道早衰，大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群缺少有益菌群的制约，便会乘机大肆繁殖，对心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成重大伤害，引发多种疾病，甚至危及生命。

此外，保护肠道还要预防“饭醉”、“饭怒”。

“饭醉”就是指吃过饭后有想睡觉的冲动。这是由于刚刚吃过饭，全身血液集中供向消化系统，脑血流量减少，从而导致大脑活动兴奋性降低，因此就想睡觉。这个时候如果吃了便睡，会影响肠道消化。于是有的人就想起了一句著名的养生名言：“饭后百步走，活到九十九”。但是，这饭后散步的时间、方式颇有讲究，一般饭后20分钟左右散步最好，边走路边摩腹，对肠道消化很有好处。

“饭怒”是指吃饭的时候带着坏情绪。食后发怒则食积，怒后即食则不化。西医认为，发怒会引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管上，使消化功能减弱，食欲变差。所以，吃饭的时候无论遇到什么不顺心的事，都不要动怒，以免影响消化，伤及肠道。

排便是个技术活

说到保护肠道，大部分人首先想到的就是排便。排便的确会反映并影响肠道的健康，要想排便顺利，就要多注意以下几点：

1.如排便感觉明显时要立即如厕，不要边上厕所边看报纸或玩手机，以免分散精力影响排便。

2.不要久蹲厕所，如果蹲厕时间超过5分钟仍无便意，就应结束。

3.排便不可用力过猛，以免对肛门造成损伤，应慢慢增加力量，顺势用力。如果便秘、排便困难，用力不仅不利于排便，反而可能增加心脑血管压力，许多心脏病患者在厕所突然发作，就是因为用力不当，大便没排下来，血管先爆了。排便不畅的时候，适当提肛更有效。

4.大便结束应先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防眩晕或晕厥。

饮食海带可以加速肠蠕动。中医专家指出，海带中富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

按压天枢穴。天枢穴与肠道联系紧密，既能止泻又能通便，它位于肚脐两边左右各三指宽，睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50-100下，逆时针顺时针方向各重复一次。

大口喝水助排毒。大口大口喝水其实是最简单最快速的倡导排毒法，当人的吞咽速度加快时，肠道会得到强有力的刺激，身体中的脂肪毒素会首先被倡导排出体外。

御美清源肝胆排毒项目——为你的健康保驾护航！全人类都在护肝养肝！跟得上潮流，更跟得上健康！