你知道10月20日是什么日子吗？

       中国是世界上骨质疏松患者最多的国家，约有9000多万患者。骨与关节疾病作为一种退行性病变，已成为继心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤三大慢性病之后对人类威胁最广泛的疾病。

       骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。

       骨质疏松症分为原发性和继发性两大类。原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症（Ⅰ型）、老年性骨质疏松症（Ⅱ型）和特发性骨质疏松（包括青少年型）三种。绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后5～10年内；老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松；而特发性骨质疏松主要发生在青少年，病因尚不明。

骨质疏松症有哪些明显症状？

（1）疼痛患者可有腰背酸痛或周身酸痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重时翻身、起坐及行走有困难。

（2）脊柱变形，骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背。

（3）站高或者跌倒就会骨折。

       不可小视骨质疏松，不仅自己活动受限，降低生活质量，而且再发展可致残，危害巨大。

哪些人易得骨质疏松？

（1）70岁以上老人、绝经后女性、有母系家族史。

（2）太瘦的人、性腺功能低下的人群

（3）不良生活习惯。吸烟、过度饮酒、咖啡及碳酸饮料等、饮食中营养失衡、高钠饮食、缺乏运动。

（4）钙和（或）维生素D缺乏（光照少或摄入少）

（5）有影响骨代谢的疾病或应用影响骨代谢药物（糖皮质激素、免疫抑制剂、肝素、抗惊厥药、抗癌药、含铝抗酸剂、甲状腺激素、透析液等）。

得了骨质疏松怎么办？

（1）调整生活方式

①富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。

②注意适当户外活动，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。

③避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等。

④采取防止跌倒的各种措施，如注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物，加强自身和环境的保护措施等。

（2）药物干预

       轻度骨质疏松，单独服用钙制剂就可以了，每天额外服用1000mg钙。如果出现以下情况，就必须在医生指导下，服用其他药物，与钙一起治疗骨质疏松症。

       测量骨密度，已有骨质疏松症（T≤-2.5）或已发生过脆性骨折；或已有骨量减少（-2.5

如何预防过早得骨质疏松呢？

（1）从青少年期就加强运动、保证足够的钙质摄入，每天补充1000mg钙含量。

（2）防止和积极治疗各种疾病，比如营养不良、吸收不良等，防止各种性腺功能障碍性疾病和生长发育性疾病；

（3）避免长期使用影响骨代谢的药物等，可以尽量获得理想的峰值骨量，减少今后发生骨质疏松的风险。

（4）成人期补充钙剂是预防骨质疏松的基本措施，35岁以后每日补充500mg钙含量，补充峰值骨量。

 （5）尽量延缓骨量丢失的速率和程度，对绝经后妇女来说，除了每天1000mg钙含量外，还需要及早补充雌激素或雌、孕激素合剂。

  （6）预防骨质疏松患者发生骨折，避免骨折的危险因素可明显降低骨折发生率。

  （7）多晒太阳，促进钙吸收，走路，慢跑等慢性运动，保持心情舒畅。