最好的防癌药、最好的长寿药、最好的养生方法都不花一分钱！

“走路可看作治疗癌症的特效药!”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。①

所以走路是防癌的最好方法！

英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如果能每天坚持行走1英里（约1609米），在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

走路还能减肥、控制血糖、助降压、缓解颈椎痛、护腰、养肺……

有研究表明，人表皮细胞新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。

这就是我们常说的“美容觉”最佳时段，如果在这个时间段能保证良好的睡眠，就可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。

反之，熬夜会影响细胞再生速度，缩短皮肤细胞寿命，导致肌肤老化。

不过，真正的“睡美人”不是靠一两次“美容觉”补出来的，只有作息有序才能拥有高质量的睡眠。切记，23点前要睡觉。

老人缺钙怎么办？晒太阳。防脑退化，怎么做？多晒太阳。

英国埃克斯特大学研究显示，缺乏维生素D的老人较一般人患脑退化症的几率高出五成。研究者指出，暴露于阳光下，身体便可吸收维生素D。

总失眠，怎么办？晒太阳。要改善睡眠，就要调整白天与夜间的兴奋度，建议老年人遵循日照节律，白天多晒太阳，提高机体的兴奋度。

多晒太阳，百毒不侵。前提是不要过度，老年人晒30分钟左右即可。

生病靠医生，更要靠自己！很多人都对健康的四大基石了如指掌：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

然而，现实生活中有不少人依旧在不健康的生活方式中“埋头苦干”，吸烟、喝酒、大鱼大肉、通宵熬夜、不锻炼、长期闷闷不乐……

改掉这些坏毛病吧！要记住，最好的医生是自己。此外，生病了不要讳疾忌医，要积极配合治疗。

怎么治怎么防？答案是预防得走在前面。

首先就要对吸烟、酗酒、暴饮暴食、长期熬夜、不重视锻炼等不健康生活方式大声说“不”;

其次，生病了，不要讳疾忌医，也不要病急乱投医，应该以坦然的心态和医生沟通，配合医生积极治疗;

再次，要掌握一些基本的防病治病科普常识，请务必记住：“最好的医生是自己，最好的处方是知识。”

立夏就快到了，贪一时之凉，受伤的可能是肾。因为贪凉可直接导致感冒，长期下来，容易引发肾脏损伤。

著名肾病老中医邹燕勤教授也说过，她的父亲、我国中医肾病学宗师邹云翔立下家规，绝不让家人和孩子们贪凉吃冷饮。

 胃喜温不喜凉，肾也是喜暖不喜寒，冰冷食物对胃伤害大。现在的很多小孩子容易生病、脾胃不和，都和平时吃冷饮有莫大的关系。

我们在床上出生，大概也会在床上走完最后一程。

医院虽然是救命的地方，然而医学仍有难以破解的难题，不要以为躺上了医院的病床，就可以后顾无忧。

不要在生命的最后几年，花光一生的积蓄，然后不甘地离去！

如果爱自己，爱家人，从现在开始，改变坏习惯，早睡早起、不熬夜、少喝酒，珍惜自己才能珍惜家人。