孔子曰:
“中午不睡,下午崩溃”
孟子曰:
“孔子说的对!”
血液粘稠族
吃过午饭,想要休息,这属于正常情况。但有些人午饭后总犯困,如果无法午睡,一整个下午都会觉得又累又困,浑身不舒服。而在午饭后一旦马上睡觉,休息一会,精神状态即可明显转好。我们可以判断这类人基本上加入了血液粘稠族,因为午饭后血液循环加速,血粘度高的人,大脑供血不足,便会导致昏昏欲睡。
血液粘稠会导致很多慢性病,如冠心病、脑中风、肾动脉硬化等等。但血液粘稠一般没有太明显的症状,需要自己注意观察身体情况,除了“午饭后总犯困”外,如果还出现以下3个症状,就要小心了。
晨起头晕,晚上清醒
休息了一整夜,应该是精力充沛,神清气爽的。但晨起时仍是浑浑噩噩,头脑晕乎乎的,只有吃过早饭后,大脑才逐渐变得清醒;而晚餐过后,精神状态又是极好。那么,这可能是血液粘稠的预警信息。
血液粘稠的人蹲下会觉得呼吸困难,肥胖点的人甚者都没法蹲下干活。他们蹲下时,回到心脏的血液减少,加之血液过于黏稠,血液循环供血不足,使肺、脑等重要脏器缺血,导致呼吸困难。
阵发性视力模糊很多人平时视力还可以,偶尔会视力模糊。这个情况在老年人身上比较普遍。老年人大多血液粘稠度高,血液流通不顺畅,一些营养物质和氧气不能供给视神经,视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧,医学上称阵发性视力模糊。
1不吃太多
为了不让多余的脂肪和糖分积蓄在体内导致血液粘稠,首先就要做到饮食不能过量。此外,尽量不吃零食。
2适当运动
如果定期进行像步行和游泳这样不会给身体带来负担的轻运动的话,会使全身血液畅通,可以改善血液粘稠的状况。但千万不要忘记要适时补充水分。
3洗个舒服澡
血液粘稠者洗澡不宜过热,否则容易得血栓,也可能有心肌梗塞和脑中风的危险。水温控制在38-41℃为宜,将一整天的疲惫身心冲刷干净,血液也变得畅通起来。
4 水分补给
一是掌握时机。早晨起床后、三餐前(饭前1小时)和就寝前,最好饮水200毫升。
二是饮用稀释效果较好的水。理想的水应是20-25℃的白开水或淡槐花蜂蜜水,其张力、密度等都接近血液和组织细胞,稀释效果好。
5定期献血
坚持长期适量献血,可使血液粘稠度明显降低,加快血液流速后,脑血流量提高,从而达到缓解或预防高粘血症,使人感到身体轻松、头脑清醒、精力充沛。
来源:人民日报