导读：
今年10月23日是24节气中的第18个节气——霜降。霜降15日的三候为：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”霜降是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降气温下降明显，正是一番“鸿声断续暮天远，柳影萧疏秋日寒”的景象。
温肠养收在霜降
作者/王茂泓
今年10月23日是24节气中的第18个节气——霜降。霜降15日的三候为：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”霜降是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。
霜降气温下降明显，正是一番“鸿声断续暮天远，柳影萧疏秋日寒”的景象。霜降时节，“气肃而霜降，阴始凝也。”正如《秋声赋》所言：“以肃杀而为心...物过盛而当杀”。
从“天人合一“看霜降：
自然界：此时大气已将地面热量大都压入地下,故气候转凉。
人体：人体内部气机变化,阳气入内,阴气在外。
根据这些特点，霜降养生需从以下几方面加以把握。
霜降作为秋季的最后一个节气，养生保健尤为重要。俗语云“一年补透透，不如补霜降”。
根据节气特点，进行饮食调养：
①霜降属秋，需平补，以利“秋收”：
②霜降脾胃较旺，可摄入高热量的坚果类，为“冬藏”打下基础：
③秋季易燥，辅助食用甘润之品以祛燥：
④霜降又属长夏，淡补为原则，并补气血以养胃：
⑤霜降时，霜遍布在草木土石上，经霜覆盖的当季果蔬，不仅味道鲜美，而且为应节之物，乃补秋之佳品：
⑥霜降时节，饮食宜禁：
此外，霜降处于秋末冬初，阴盛而阳衰，自然万物皆趋于休眠状态，以蓄养精气。我们也应顺应气候的变化，调节起居饮食，早睡早起，按时增减衣服，避免寒邪入侵，为抗寒过冬作好准备。
性味：甘温，素有“干果之王”之称。
功效：健脾益气、补肾壮腰强筋、止血止咳化痰和消肿强心。
治疗：肾虚——腰膝酸软、腰腿不利、小便增多；
脾胃虚寒——慢性腹泻等。
传统中医：板栗其壳斗球形多刺，乃禀秋之金气而生，但又为“肾之果”，正宜秋冬之交的霜降时食用，是进补佳品，故为霜降之宝。
来源：睡莲科的一种水生植物的果实。
功效：益肾固精，补脾止泻，祛湿止带。
趣味记载：苏东坡对芡实青睐有加，吃法也很特别：取刚煮熟的芡实1粒，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。每天用此法吃10-30粒。
传统中医：芡实是不可多得的补益佳品，其补肾之功强于山药，祛湿优于赤小豆，安神好过莲子。又因其长于水中，色红白相间，秋末冬初采收，乃禀夏之余气及秋冬之气所生，亦为霜降之宝。
功效：温补下元、通经活络，健脾和胃,利水消肿,行气止痛。
方法：采用艾灸或热敷神阙穴的方法，直接悬灸，或隔姜灸，或将葱、盐炒热，分别包在两个布袋里，交替温敷神阙。
传统中医：霜降时阳气多入于腹部以下，现代人阳气多不足，而小肠居水火之间，为君火与相火之媒介，故温补小肠极为重要。腹部艾灸诚为霜降之宝。
秋，在人们心目中，扮演的似乎总是一个“悲”的角色，“悲秋”是文学的传统主题。其实，秋更是一个收获的季节，霜降则是养收的最后一个节气，善用秋之气，是霜降调节身心、储存能量的妙法。
①秋风养生秘法：
秋之气能带给人健康的是微微的秋风。早晚两个时段，早上5-6点，晨曦初露，清新凉爽，在公园或花圃，观秋菊流彩，闻丹桂飘香。拂面的微风，沁人心脾，这可称之为“秋风浴”了。
功效：大饱鼻眼之福，愉悦心情，而且善祛“秋愁”。“冷”气的吸入也是真正的“秋冻”锻炼。
②秋风养生秘法升级版：在秋风养生的基础上，腰部挺直，含颌低眉，挺胸而立，轻松自然。
功效：此姿势可使体内气机下沉，而使下丹田成为“容平”之器，转“肃杀”之气为“收敛”之气，使自然之气及体内浮阳，转化为阴精为人体所用。真正做到“养收”。
养生一荐：
按摩或艾灸足三里：
足三里是霜降养收、健脾和胃第一要穴。
功效：调理脾胃、补中益气、通经活络、祛风化湿、扶正祛邪。
治疗：腹泻、失眠、虚弱等。
保健方法：艾灸足三里，或用大拇指或中指按压，每次10～15分钟。
（本文编辑：张颖微）
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