悄然立秋，季节开始更替，相对应的我们需要根据气候的变化进行合理的调理和保养。尤其是中老年人，需要进补一些养生食品来维持机体健康。
下面，就为大家开启云三七养生课堂，和大家说说立秋养生该如何进补。
1 脾虚者——三七薏米山药粥
舌苔白厚、食欲下降、早起不适、易、时有腹泻、面色萎黄。
山药去皮、切丁，薏米淘洗干净，倒入砂锅后用大火烧开，小火慢煮半小时；倒入清洗干净的大米、山药，一同煮至粥粘稠。待粥温度冷却，倒入3g三七超细粉，搅拌均匀后即可食用。
三七药性温和，具有活血化瘀的功效。长期服用，可以提高机体免疫力，增加微循环。而山药、薏米，祛湿健脾，食粥能补脾、润燥。若搭配一同煮粥食用，可起到调理脾胃的功效。
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牙龈肿痛、喜食生冷物、嘈杂易饥、口臭、便秘等。
将焯水的排骨放入压力锅内，加入生姜片、葱段，焖煮1小时后，倒入切块的冬瓜，用小火焖煮30分钟。待汤的温度稍带冷却后，加入3g三七超细粉即可食用。
现代药理研究认为，三七中的三七皂苷成分可以调理神经，健脾和胃，活血通经；冬瓜内及瓤有消肿利尿、清热解毒之效，搭配三七制作药膳，可以起到清泄胃中之火。
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在杯中放入3g三七超细粉、一勺蜂蜜，倒入200ml的40°以下温水或凉水，搅拌均匀后即可饮用。
三七中含有三七总皂苷，具有消脂净肝生物活性，Rb1具有降低肝胆固醇和血脂类的功效；蜂蜜对肝脏有维护效果，搭配三七超细粉一同冲服，可以起到润肺柔肝的作用。
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在杯中倒入300ml的40°以下的温热豆浆，加入3g三七超细粉，搅拌均匀后即可饮用。
三七可明显减少心肺的耗氧量，并同时清除肺部吸进的毒素和有害病菌，三七黄铜分离出的槲皮素可以镇咳、平喘，搭配润肺生津的豆浆一同服用，可以起到养阴清燥的功效。
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取适量木瓜，200ml的常温牛奶，加入搅拌机中搅拌。倒入杯中后，加入3g三七超细粉，搅拌均匀后即可饮用。
三七中的三七挥发油对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等多种致病菌具有不同程度的抑制作用，能较好的解决肠胃功能紊乱等问题；木瓜中的酶元素能够肠胃帮助消化，搭配牛奶与三七一同饮用后，可以起到祛燥润肠的作用。
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里脊肉加入盐、糖、生抽、料酒、胡椒粉、淀粉腌制，苦瓜洗净去瓤切片，并放入盐水中焯烫。锅中倒油，放入肉片炒至变色，加入苦瓜片、生抽后，翻炒均匀关火。待温度冷却，加入3g三七超细粉即可食用。
苦瓜清热解毒，是秋季的养生必备食材，且内含类似胰岛素的物质，有显著降低血糖的作用，当它与活血化瘀的三七超细粉一同煮制，三七中的三七皂甙Rg1会降低葡萄糖性高血糖、协助胰岛素降低葡萄糖性高血糖症的作用。可谓，糖尿病患者最佳的清热开胃菜。
✦ 温馨提示：为了保留三七超细粉的营养成分和功效，以上推荐的秋季养生药膳，建议烹制过程中待食物温度冷却至40°以下后，再加入三七超细粉。不然，药膳的功效将大大减弱。
三七超细粉饮片的特点
三七超细粉是现代最新剂型的中药饮片，克服了传统饮片煎熬麻烦、服用不便的缺点使药物的有效成分充分释放。通过对原中药材的细胞破壁，从而使1g的超微饮片的有效成分利用率相当于传统饮片的5g。从而大幅度提高药效。
三七超细粉的成分及其作用
三七超细粉的成分和三七主根一样，富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黄酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消肿定痛、滋补强壮、抗疲劳、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血糖、提高机体免疫功能等作用。
三七超细粉的用途
可用于外伤出血、瘀血、胃出血、尿血等各种内、外出血症；扩张血管，溶解血栓，改善微循环，预防高血脂、胆固醇增高、冠心病、心绞痛、脑溢血后遗症等心脑血管疾病；脂肪肝、肝纤维化等肝病以及失血、产后、久病等原因导致的体虚症。
超细三七粉的用法：每次2－3g，温水吞服，每日两次。置干燥阴凉处。
适用人群 ：
（1）心脑血管疾病患者
（2）高血压、高血脂及贫血人群
（3）各类血症患者（吐血、咳血、衄血、便血、尿血、瘀血）
（4）体质虚弱、免疫力低下人群
（5）妇女经期及产后