寒气渐重心脑血管病多发，中老年人秋季养生记住这4点

心脑血管疾病一直是中老年人健康的一大威胁，秋季虽然气温比较舒适，但是早晚寒气较重，稍有不慎可能会引起心血管疾病，那么中老年人在此刻应该如何预防疾病呢？

人的血压有随季节波动的规律，冬天偏高而夏天偏低，寒冷天气是导致血压升高的重要原因，而在寒冷的天气下，急性心肌梗死、脑卒中、心源性猝死等事件在高血压患者中高发。秋季早晚温差较大，高血压患者要警惕气温变化，及时增减衣物，以免受凉引发血压波动。

民间一直有“春捂秋冻，不生杂病”的养生原则，秋季天气凉爽，因此建议不要过早添加衣物，适当冻一冻让身体能够逐渐适应寒冷的天气。但是，对于心血管病患者，尤其是老年患者，因为体质虚弱，不能耐受增加运动以防寒及增强机体抵抗力的活动，所以不应“秋冻”。

我们都知道早上是大脑最清醒的时候，而经过一上午的工作，大脑不断运转，如果到中午不休息，会导致记忆力下降。午休不仅可以缓解疲劳，对心脏也很有好处，因为午睡可以减少机体的新陈代谢、让心肌氧量减少，从而导致心脏的消耗以及动脉压力的减小。

寒露时节接近九月九重阳节，在这个节令很多地区都有喝菊花酒的习俗。菊花酒自古被称为长寿酒，酒味甜美清凉，有疏风除热、消炎解毒、养肝明目、健脑、延缓衰老等功效，具有较高的药用价值。

菊花酒做法

材料：枸杞子500克，甘菊花20克，麦冬100克，酒曲250克，糯米7.5公斤。

做法：将枸杞子、甘菊花、麦冬放入锅中煎水取汁，再将糯米煮至半熟沥干，和药汁混匀后蒸熟，再拌入酒曲装进瓦坛中保温发酵，自发到有甜味即可。

饮用：早晚在饭前饮用一小杯。

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