霜降节气到,养生正当时

来源: 泰和县中医院/thxzyy
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《月令七十二候集解》载:“霜降,九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”

10月23日是二十四节气中的霜降,霜降是二十四节气中的第十八个节气,是秋季的最后一个节气。霜降含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季到冬季的过渡节气。

霜降节气,养生保健尤为重要,民间常说“一年补透透,不如补霜降”,“补冬不如补霜降”,足见这个节气养生对我们的身体健康有多重要。根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,此时与长夏同属土,所以应以淡补为原则,并且要补血气以健脾养胃。

霜降时节天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津,又是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。对于老年人来说,容易患上膝关节关节炎,慢性支气管炎患者也容易出现复发或加重病症。这时就应注重健脾养胃,调补肝肾。饮食调养宜平补,可多食梨、苹果、萝卜、栗子、洋葱、牛肉、泥鳅等食物。应少食辛辣,如辣椒、火锅、烧烤就要少吃,以防“上火”,伤及阴津。

 古人有诗句“霜叶红于二月花”,描述深秋山林美景。霜降过后,枫树、黄栌树等树木开始漫山遍野地变成红黄色,如火似锦,非常壮观。小编提醒:在外出登山、欣赏美景时,一定要注意保暖,对膝关节尤其要保护。因为膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往使膝关节关节炎患者疼痛加剧,所以在天气寒冷时要特别注意保暖,在膝盖上可戴护膝进行保护。

在起居上,好的调养方式应是保持睡眠充足,早睡早起。因为早睡可养精蓄锐,保证体内阴气内藏。早起能防止体内阳气外泄。

中医有“春夏养阳,秋冬养阴”之说。霜降是秋冬交替时节,更应注意保养体内阴气。

霜降节气,人体阳气收敛、阴精潜藏于内,在衣食住行上,就应顺应“秋收”原则。