九月中，露结为霜矣。今日的13时27分，太阳到达黄经210度，我们将迎来二十四节气中的第18个节气——霜降。
它是秋天的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气意味着秋将尽，冬欲来。此时节天气渐冷、初霜出现。大家要注意防寒保暖，多吃润肺食物防秋燥。
二十四节气共七十二候，各候均以一个物候现象相应。
霜降亦有“三候”：一候豺祭兽，二候草木黄落，三候蜇虫咸俯。意思是说豺狼开始大量捕猎，吃不完的放着就像是在祭兽，此刻花草、树叶枯黄掉落，蜇虫在洞中不动不食进入冬眠。
《月令七十二候集解》就说到：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。机体自身为适应自然界变化，保持人与自然平衡，达“阴平阳秘”，才是健康之本。霜降之后，天渐冷、霜始降，气肃而凝，露结为霜。在五行中属土，根据中医养生学观点，应以淡补为原则，并且要补气血以养胃。
霜降时入深秋，树木枝叶枯黄，枫叶红透满山，天地间一派肃杀之气，令人内心万分寂寥。保持收敛神气，志向高远，不借酒浇愁，徒增烦恼，以愉快心情面对生活，是顺应节令变迁法则。
抵抗力差的老年人，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。
霜降节令顺应季节变化，合理膳食则会更健康。霜降时节调补，以平补为要，兼顾秋季易受燥邪犯肺而咳嗽，尤当滋养舒润为佳。
霜降时节可食水果
口渴者食梨子，得以清凉除燥，酒后食梨子更能从甘甜香馨的玉浆鲜美中消去酒意。梨子性凉，味甘微酸，入肺、胃经，有生津润燥、清热化痰功效。秋梨补益养颜，为人们乐道。如若燥咳难耐，可服食一只梨子或一杯梨汁煮梨水，便会迎刃而解。
民谚有“饭后一苹果，老头赛小伙”的说法。苹果性凉，味甘，有生津、润肺、消食、止渴功效，也是深秋霜降养生佳品，以其甘润之汁液润燥滋阴，霜降节令食之更益人。
橄榄
橄榄，中药称青果，是开咽利肺佳品。古籍《本草求真》记载：“橄榄，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。人服河豚鱼肝及子，迷闷至死，取此煮汁饮既解。”中医用来滋阴开咽润肺，其性平，味酸甘，有清肺利咽、生津解毒功效，深秋霜降也是橄榄上市的时节，多食有益。
白果，又叫银杏，性平，味甘涩苦，入肺肾经，是常用中药之一，也是民间常吃干果。有敛肺气、定喘咳、缩小便、止带浊功效，适合霜降养生烹制药膳。