【今日霜降】养生防病要保暖 ,调养脾胃是关键

来源: 运城市盐湖区人民医院/yhqrmyy


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        “秋风生渭水,落叶满长安”。今天(10月23日)是霜降,它是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始。这个时节应该如何养生防病呢?

        一、霜降后易发的疾病

        1、呼吸系统疾病

        霜降前后虽然天气变化不大,但是天气逐渐变冷,如果调摄不当,一些常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等开始加重或发病。

        2、心脑血管疾病

       霜降后,由于天气开始变冷,昼夜温差加大,寒冷容易引起血管收缩,血液运行不畅,所以心脑血管疾病如高血压、脑梗塞的发病率也开始增加。老年人也极容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病。

        3、肠胃疾病

        霜降时,人体脾脏功能处于旺盛时期,而又由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律被扰乱,必然会加重胃肠功能负担,所以胃肠疾病增加或复发。

        二、霜降养生的四个注意事项

        1、饮食清淡,平补为宜

        在霜降时节饮食应尽量保持清淡,尤其不要在食物中放太多的盐。饮食宜以清淡为主,多吃粗粮杂豆,如麦片、黄小米、玉米、绿豆等,少吃刺激性的食物,如葱、韭菜、花椒、蒜、姜、辣椒、油炸食物等。

       民间有霜降进补的说法。要注意的是,此时宜平补,以有助于健脾养胃调补肝肾为原则  

        2、保持良好的心态

        霜降过后,小草开始慢慢枯黄,树叶也开始渐渐飘落,触景生情,人们会变得忧思起来。秋天是各种情绪病高发时节,如果调理不当,极易诱发抑郁症等其他心理疾病。

        老年人应保持乐观情绪和良好的精神状态,凡事要看开、想开,晴朗的日子里,应多外出活动。

        3、预防慢性疾病复发或加重

        值得一提的是,在霜降节气人容易患呼吸道疾病心脑血管疾病腹泻等消化道疾病,同时也是慢性胃炎胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。霜降是秋冬交际时节,是呼吸系统疾病的发病高峰期,常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘慢性支气管炎上呼吸道感染等,在这个季节容易复发或加重。

        4、注意霜降保暖

        天气逐渐变冷,对于老人而言,霜降节气,容易患上“老寒腿”的毛病。膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天冷时应注意保暖,必要时戴上护膝。


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