【节气养生】今日霜降

来源: 三门峡市中医院/smx-zyy

   今日(10月23日)霜降。


“霜降”是24节气的第18个节气,天气渐冷,开始有霜。霜降一般是在每年公历的10月23日。霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡节气。秋晚地面上散热很多,温度骤然下降到0度以下,空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针,有的成为六角形的霜花,色白且结构疏松。

“寒露不算冷,霜降变了天。”  

千里沃野上,一片银色冰晶熠熠闪光,树叶枯黄,开始落叶。


《月令七十二候集解》:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”



霜伴红叶,秋的告别礼


霜降时节,空气中弥漫着金色的肃杀味道。“寒露百花凋,霜降百草枯”,霜虽“杀百草”,但它却为这本已绚烂的红叶,添了一份神秘与娇媚。


深秋,正是“万山红遍,层林尽染”的时节,登山赏红叶似乎成了不少人的必修课。


“停车坐爱枫林晚,霜叶红于二月花。”


秋之红叶的美色,并不比春夏之花逊色,傲寒而立的姿态似乎如一个个倔强的少女,清冷疏离却难掩靓丽容颜。



天地的色彩在枫叶的身上得到最极致的释放,这血一般的红艳,便好似秋与冬的红色警戒线。此时,便很想让时间静止,让这最美的时光永远留存。


白霜遇红叶而凝,这便是自然赋予秋的告别礼吧!


霜降“三候”


农谚在此时提醒着我们:“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。”



豺狼将捕获的猎物,先陈列后再食用。“豺乃祭兽”,最早出现在先秦史籍《逸周书》中,这以兽祭天,便透露着生命的感恩之德。



“碧云天,黄叶地,秋色连波,波上寒烟翠。 山映斜阳天接水,芳草无情,更在斜阳外。”范仲淹笔下的《苏幕遮》,便是为这草木黄落所写的动人悲歌。



蛰虫在洞中不动不食,准备进入冬眠状态。以睡眠的姿态躲避严寒与风霜,弱小的生命也有智慧的本能。


霜降“养生”

俗语有称,“一年补透透,不如补霜降”,可见霜降时节的养生保健有多重要!


生活起居做好“四防”


1、防秋燥


起居上早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。


2、防湿邪


秋天的雨水多,须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。

所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。


3、防秋悲


秋季养生防秋郁可多看喜剧片,感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、豆类等;多参加一些有益身心的娱乐活动等。


4、防贼风


睡眠中人体免疫机能降低,阵阵凉风吹起地面尘土,细菌、病毒就会乘虚而入,这被中医称为贼风。

受到夜间贼风侵袭,第二天就会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

所以,睡觉时一定盖好被子,特别是保证腹部、头部不要受寒。此外,还要注意穿衣保暖,不要随意减衣,以防贼风。

养生方法


一、调补肾:每天敲后脑勺1-2次


方法:捂着耳朵,食指中指叠起弹后脑,弹几下后放开耳朵,里面有嗡嗡的声在响,反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度,如果不舒服就停止。

此方法即鸣天鼓,要掩着耳朵叩击枕骨,对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为,肾开窍于耳,脑为髓之海,所以此法有调补肾的作用。


二、除鼻塞、预防呼吸道疾病:每天搓揉迎香穴,常念呬字


方法:每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧,鼻翼外缘中点旁。此外,经常念呬(“嘶”音)字,也有助预防呼吸道疾病。

秋季容易犯燥,导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅,可搓揉迎香穴,对消除鼻塞作用明显。


三、增加阳气:两手攀足固肾腰


方法:两臂从体侧摆起,握住两脚(可以用一条毛巾帮助)。上身前倾,逐渐加大幅度,缓缓起身,抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上,温暖膝关节。

两手攀足式,可通肾经和膀胱经,强筋骨、固腰肾、增加阳气。


四、补肾、防感冒:热水泡脚


方法:用热水泡脚时可放艾叶,一遍泡脚一边搓腰,两手握空拳放在腰眼的地方上下搓,时间15-20分钟。

足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方,所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚,不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。

霜降养生果蔬

都是常见果蔬,别说你找不到哦~!




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