霜降日,健康入冬的秘诀

来源: 鞍山铁西区人民医院/astxqrmyy

今日霜降,是秋天里的最后一个节气日了,每年公历10月23日左右,太阳位于黄经210°。


 《月令七十二候集解》中说:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣”。霜降节气含有天气逐渐变冷、初霜出现的意思,是秋季到冬季过度的时节,也意味着冬天即将开始。健康入冬的秘诀就一个字——吃!

       

                         霜降饮食:滋阴润肺宜“平补”

       霜降节气时在饮食上宜进补。民间有谚语说:“补冬不如补霜降”,强调霜降进补的重要性。中医养生学提出“四季五补”:

        春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。

       《素问·脏气法时论》曰:“肺主秋……肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋季宜收不宜散。因此,应少吃一些辛辣的食物,如姜、葱、蒜、辣椒等,特别是辛辣火锅、烧烤食物要少吃,以防“上火”;多吃苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、袖子、柠檬、山楂等。此外,霜降时还适合吃柿子、栗子、萝卜、梨、洋葱等。

        有些地方有霜降吃柿子的习俗,认为:“霜降吃柿子,冬天不感冒”。柿子一般是在霜降前后完全成熟。这时候的柿子皮薄、肉鲜、味美,营养价值高。柿子味甘、涩,性寒,有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、软坚、健脾、止血等功效,可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、咽痛、高血压等病症。因此,柿子是慢性支气管炎、高血压、痔疮等病人的理想保健品。

 

        栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,是霜降后的进补佳品。食用栗子可防治肾虚引起的腰膝酸软,腰腿不利,小便增多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻;可提高人体免疫力,增强御寒能力。

         到了霜降节气后,萝卜的味道变得鲜美,山东有农谚说:处暑高粱,白露谷,霜降到了拔萝卜。萝卜有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸膈、化痰热、散瘀血之功效,可治疗食积胀满、痰嗽失音、吐血衄血、消渴、咽喉痒痛、痢疾和头痛等,也是霜降时的养生佳品。


        菌类可以在理肺润燥的同时,注意补气血和养脾胃,而且从这往后,雾霾也会增加,增加机体免疫是对抗手段之一。


        还有,霜降彻底补透还需对照着脏器来补哦:

  


说完吃,咱们来看看霜降养生实用功法:

  霜降除了吃,还有两个“四”要注意!

  做好这两个“四”,才能包您平安入冬

  第一个“四”

  霜降四防!必须注意

  


  第二个“四”

  “霜降四大养生秘诀”

  


  “泡脚水里加3宝 胜过吃人参!”

  

欢迎大家关注鞍山人民的健康顾问讲堂!

同时欢迎朋友们关注我们的微博@铁西区人民医院,

鞍山健康网:www.asyy120.com,

我们的QQ:136970150

我们的微信:rmyy8584999

公众号二维码:


咨询电话:0412-8584999,可以在线预约专家,专家挂号费

大家的留言或咨询,铁西区人民医院的专家会一一回复,为大家解答健康方面的问题。

院址 :人民路108号(联营公司斜对面)