中医师教您四动作　“霜降”时节养生攻略

　　今天是秋季的最后一个节气一一“霜降”。“霜降”的到来意味着冬天离我们不远了。

　　天气渐渐变冷，这个时候我们要注意养生保健，特别是在饮食上要注意调整。小编今天请来市五邑中医院门诊部叶伟煊中医师讲解一下关于霜降养生的攻略。

　　叶伟煊医生说：“霜降”节气为脾脏功能处于旺盛时期，易导致胃病的发作。所以此节气前后是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于受到寒冷气候的刺激，人体的植物神经功能紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱；人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，加重胃肠功能负担，影响胃肠已有溃疡的修复;深秋外出，难免会吸入冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，导致新溃疡出现。

　　叶医生解说，“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。“平补”适宜的食物有：梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。

　　“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

　　“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，此时应尽量少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。外出时注意保暖，可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激，加强体育锻炼，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。

　　最后，叶医生提醒，霜降养生要护好以下身体三个部位和常做这四个动作：