霜降后，天气更加寒冷，要照顾好自己呦~

太阳到达黄经210度 时,我们迎来了二十四节气中的霜降。霜降为秋天最后一个节气。《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。就是说霜降后，天气更加寒冷，露水都凝结成霜。季节交替时，天气多变，容易导致呼吸系统、心脑血管系统和脾胃系统方面的疾病发生，我们又该如何预防呢？

《医学源流论》：“肺为娇脏，寒热皆所不宜。太寒则邪气凝而不出；太热则火烁金而动血；太润则生痰饮；太燥则耗精液；太泄则汗出而阳虚；太湿则气闭而邪结”。霜降时节气温骤降，秋燥明显，燥则伤津，影响肺的宣发与肃降功能，不管是燥邪侵袭或痰饮内聚都会引起咳嗽等症。以前患有慢性支气管炎、哮喘、上呼吸道感染的患者，在这个季节容易复发或加重。平时可服用些秋梨膏来润肺燥，但脾胃虚寒的人不宜服用。

《素问·五脏生成》谓：“诸血者皆属于心”。脉为血府，与心相连，使血畅流脉中，环周不休。若外感寒热，邪伤气血；或情志不和，气滞血阻；或生活失节，痰瘀内生阻脉，或久病气弱，均可致使气血失衡。由于霜降后气温明显下降，寒冷的天气会引起血管收缩痉孪，导致心脑供血不足而诱发心脑血管疾病。有心脑血管系统方面疾病的人群应随身携带药物，出现症状时及时服药，症状未缓解应尽快就医。

《素问·灵兰秘典论》提到：脾胃者，仓廪之官，五味出焉。是指脾胃受纳运化的功能。中医认为脾胃是“后天之本，气血生化之源”。秋冬时节，阳气渐收，阴气渐长。体内的寒气不易外散而滞留体内，容易导致脾的升清和胃降浊能力的下降，而出现胃痛、胃胀、呃逆等症状。出现寒性胃痛，我们可以考虑喝点红糖姜水缓解，如果未缓解症状，考虑咨询医师或药师解决。

1、早晚温差大，要及时增加衣被，注意防寒保暖；

2、合理安排生活起居，养成良好习惯；

3、饮食以平补，多样化，要避免暴饮暴食，健康合理；

4、适量运动，不宜剧烈运动，以微微出汗为宜，不可大汗淋漓；

5、要学会豁达，收敛自己的心态，保持乐观的情绪，使得神志安宁。