【节气养生】补冬不如补霜降，健康秘诀就一个字，99%的人都不知道

它是秋天最后一个节气。进入秋天后，暑气慢慢的消退，在夜晚和早晨，地面水蒸汽遇冷就凝结成露珠，如果遇到更冷的空气就会结霜，所以将这个节气叫做“霜降”。

秋季健康温暖比美丽更重要。骤然的气温下降会造成很多心脑血管病的发生，中风、心梗都在其列。当肢体被衣服紧紧束缚时，气血不畅，阳气不能流畅周身自然更容易冷。适当宽松些，让气血流畅你的体温就会有所提高的。

住处应注意白天开窗通风，被褥应在晴天时经常晾晒，气温下降，夜间门窗务必关严，否则通过孔隙之间的邪风同样可以让身体受寒而发生风湿、心脑血管病、胃肠病。夜间的灯光也可以换成红、黄等暖色灯光，也会让人感觉到温暖。

霜降后应该逐步过渡到冬季的晚起早睡了。这样更利于阳气的闭藏，并能保护身体的阳气不被寒气所伤。同时，早晚最好不要进行大量运动，尤其不要运动的大汗淋漓，这样也是伤阳气的做法。保护好阳气，不过渡消耗，身体自然会更加温暖。

之所以秋天适合进补，有“贴秋膘”一说，就是这时候补身子，能量会被身体储藏起来，用于过冬。“贴膘”的真意，是保存能量好过冬。阴虚质、气虚质的人要注意：深秋本就气躁，再吃肥腻肉食，容易化燥伤阴，出现上火、便秘的症状。

秋天里气候干燥，燥邪容易伤肺，导致鼻咽干燥，干咳少痰，这时桑叶不仅能发散风热，还有润肺止咳的功效。可用桑叶20克加蜂蜜稍微炒一下(叫做蜜炙)，然后煎水喝就有效。若症状稍重，就要配上杏仁和麦冬等中药。