虽说中年是人生最辉煌的时期，但有的人身体却不自觉地走上了下坡路。许多所谓的老年病不是到了老年才发病，而是大多发生在中年，只不过早期症状不明显而被人忽视。
许多慢性病，如冠心病、糖尿病等，常以潜伏的形式隐袭发展。不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知识，容易忽视病情；有的人不重视自身健康，也不注意锻炼，一旦劳累过度，抵抗力降低，潜伏的隐患就可能会突发。正因如此，中年也成为养生的关键点。为保证身体健康，平日生活一定要注意养生，要有正确的养生理念，以达到科学养生，强身健体的目的。
人到中年，身体精神都需要自强! 每个人都有自己的生活方式，
有的喜静则有的喜动。有的喜欢挑战有的喜欢安逸。
无论哪种，都要告诫大家，不要低头！不骄不躁、不卑不亢。
不要被疾病打败
人吃五谷杂粮，哪有不生病的。即便现在你，正被病痛折磨着，但是也不要磨灭了你的激情和对生活的热情。也不要忘记了生活中的美好。
积极锻炼身体，加强身体的抵抗力和免疫力。更不能放纵自己。例如：熬夜、饮食不规律、吃垃圾食品。
很多疾病是心情导致的，古语道：人不是病死的，是气死的。良好的心态是一切的基石。
中年养生有七忌
少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。
人到中年，常觉得两腿沉重，腰酸背痛，因而不爱运动，这表明衰老已悄然来临。为此，中年人应切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动，也不失为一种很好的锻炼。
中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度，就会积劳成疾。因此，中年人应牢记，不要劳累过度。
人到中年，为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事过度，会伤神损寿，影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐，这无异于自残。
百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子。因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。应该牢记：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量”。
中年人或因工作，或因家庭，思想负担太重，容易多愁善感，这种情绪很容易催人衰老。为此，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。
有些中年人常常饮酒过度，一日无酒便食不甘味。殊不知，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。为此，中年人最好戒酒，非饮不可时，宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒。